Een strakke buik voor iedereen
Karl Noten
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Bruna, cop. 2001 |
VOLW. : NON FICTIE : 616.5 NOTE |
31/12/2002
Vroeger leefde de opvatting heel sterk dat sporten iets voor jonge mensen was en dat ouderdom niet kan zonder gebreken. Nu echter stopt het leven niet bij het bereiken van de pensioenleeftijd, integendeel: het begint dan pas. En hoe fitter je dan bent, hoe meer je kan genieten van je oude dag. Als men rekening houdt met het feit dat de meeste problemen bij het ouder worden veroorzaakt worden door te weinig beweging, is veel bewegen dus de boodschap. Er zijn natuurlijk tal van sporten die de senioren kunnen uitvoeren. Fitness is er een van, met als groot voordeel dat zowel kracht, snelheid, lenigheid, uithoudingsvermogen, coördinatie en lichaamssamenstelling getraind worden. Een optimaal fitnessprogramma voor senioren omvat: cardio-, spierversterkende-, lenigheids-, mobiliserende-, evenwichts-, houdings-, ontspannings- en ademhalingsoefeningen en is best te volgen o.l.v. een fysiotherapeut (kinesist).
In dit boekje legt fysiotherapeut Karl Noten uit welke trainingsrichtlijnen er best gevolgd worden en wat de bedoeling is van de verschillende oefeningen. Bovendien heeft hij een volledig thuisprogramma uitgewerkt dat alle belangrijke oefeningen bevat. Ze staan alle goed uitgelegd en zijn ter verduidelijking vergezeld van een foto. Vervolgens zijn er echte oefenschema's uitgewerkt die uitgevoerd moeten worden in fitnesscentra. Ook hier weer aandachtspunten, intensiteit en foto. De auteur besteedt ook aandacht aan het verband tussen chronische ziekten zoals osteoporose, hart- en vaatziekten, longziekten, diabetes en artrose. Ten slotte krijgen we nog een deel voedingstips om het belang van voeding en bewegen te accentueren.
Voor senioren die niet op de hoogte zijn van het fitnesswereldje zal dit boek wel voor verduidelijking zorgen en een heleboel praktische en nuttige info als extraatje geven. [Brigitte Gevers]
Dr. H.F. Pijning
In dit boekje bespreekt de auteur, die dagelijks fitnesstraining geeft op de televisie, de Fysio Physics-trainingsmethode voor senioren. Deze methode is een combinatie van fysiotherapie, aerobics en fitness. Na trainingsrichtlijnen worden in het kader van het thuisprogramma diverse soorten oefeningen beschreven, waarvan de uitvoering door middel van zwartwitfoto's wordt verduidelijkt. Ook aan het sporten in een fitnesscentrum, waar begeleiding mogelijk is, wordt een hoofdstuk gewijd. In het laatste hoofdstuk wordt de relatie tussen diverse chronische ziekten en bewegen uitvoerig besproken en worden voedingstips voor senioren gegeven. Een sterk aanbevolen boek voor senioren.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.