Boosheid beheersen met mindfulness : hoe aandacht en compassie je bevrijden van boosheid en rust brengen in je leven
Jeffrey Brantley
Jeffrey Brantley (Auteur)
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Nieuwezijds, cop. 2014 |
VERDIEPING 4 : BLAUWE TOREN : GENEESKUNDE : 606.329 BRAN |
31/12/2005
Jeffrey Brantley biedt met dit boek een inleiding in meditatietechnieken gericht op het verminderen van angsten, fobieën en paniekaanvallen. De auteur beoefent aandachtsmeditatie en geeft trainingen in aandachtgerichte stressreductie (ASR). Hij put zijn ervaring uit het behandelen van mensen die lijden aan chronische angst, stress, pijn en ziekten. Dit boek is bedoeld voor iedereen die gebukt gaat onder gevoelens van angst, onrust en paniek en daar iets wil aan veranderen. Ook zorgverleners die mensen hierbij willen helpen, vinden in dit boek nuttige informatie.
De auteur biedt een trainingsprogramma in aandachtsmeditatie aan waardoor de lezer zelf iets aan zijn angstgevoelens kan doen en leert vertrouwen op zijn eigen bewustzijn en wijsheid. Brantley geeft actuele informatie over lichamelijke en geestelijke gezondheid, aandachtgerichtheid, meditatie en de toepassingen hiervan bij gevoelens van angst, onrust en paniek. Het is niet de bedoeling van de auteur om angstgevoelens uit te schakelen maar om ervan bewust te worden en ermee vertrouwd te raken, zodat je kunt ontdekken dat je niet volledig samenvalt met je angst, maar er afstand van kan nemen. De talrijke gedetailleerde voorbeelden die de auteur ontleent aan zijn jarenlange ervaring bekrachtigen de theorie. Elk hoofdstuk eindigt met een samenvatting van de belangrijkste ideeën van hetgeen voorafging.
De meditatieoefeningen in dit boek zijn gebaseerd op de kernbegrippen aandacht, bewustheid, niet-oordelen en ontvankelijkheid. We lezen dat aandachttraining gebaseerd is op zeven belangrijke pijlers, die duidelijk uitgelegd en gestaafd worden aan de hand van voorbeelden. Er wordt bijzondere aandacht besteed aan de ademgewaarwording als middel om contact te krijgen en te behouden met het hier en nu. Aandachtgerichtheid kan gedefinieerd worden als een vriendelijke, niet-oordelende, bij het moment blijvende bewustheid. De auteur leert de lezer via meditatieoefeningen om met vriendelijkheid en mededogen te kijken naar zichzelf en naar de pijn die angst en paniek veroorzaken. De aandachtgerichte meditatieoefeningen die dit boek biedt, zijn bedoeld als effectieve vorm van zelfhulp, maar bieden geen vervanging voor medische of psychotherapieën. Heel vaak is meditatie in combinatie met therapie aangewezen. Via meditatie leer je je aandacht vestigen en houden bij het hier en nu en de bijhorende angstgevoelens op deze manier onder ogen te zien. De intensiteit en behoeften van het angstlichaam mogen niet uit de weg gegaan worden, maar onder controle gehouden door onder andere de aandacht op het lichaam te richten.
Het is belangrijk om de meditatietechnieken veel te oefenen en te integreren in het dagelijkse leven zodat ze meer en meer een automatisme worden om de angst onder controle te houden. Het leven volgens de aandachtgerichte methode vraagt veel oefening en inzet, maar loont de moeite om door te zetten.
De eenvoudige en vlotte schrijfstijl van de auteur nodigen uit om de beschreven oefeningen daadwerkelijk uit te proberen en aan de slag te gaan met de meditatietechnieken om de beloofde resultaten aan den lijve te ondervinden.
Achteraan worden de bronnen (geraadpleegde literatuur, websites,..) vermeld evenals een interessante literatuurlijst die een aanvulling biedt op dit boek. [Hilde Vanderheyden]
Fredy Blom
Brantley is als docent verbonden aan de Duke University in North Carolina en geeft daar mindfulnesstrainingen. Hij is een leerling van de grondlegger van de Mindfulness-Based Stress Reduction, Jon Kabat Zinn, die ook het voorwoord verzorgde. Deze ontwikkelde in 1985 de acht-weken-training. Inmiddels is deze methode hard op weg een plek te veroveren als aanvulling op cognitieve gedragstherapie, naast brede acceptatie (en appreciatie) buiten de psychiatrie. De auteur legt uit wat angst doet met lichaam en geest en toont dat herhaalde oordeelloze observatie helpt bij reductie ervan. De meditatie- en aandachtsoefeningen helpen hindernissen te overwinnen en brengen in het hier en nu. De toon is vriendelijk, accepterend en bemoedigend; het typisch Amerikaanse positivisme nagenoeg afwezig. Naast de speciale focus op angst onderscheidt deze toegankelijkheid dit boek in gunstige zin van andere uitgaven op dit gebied. Of het stappenplan zonder meditatie-ervaring en directe begeleiding doorlopen kan worden, is de vraag. De lezer mist in ieder geval een cd met de oefeningen in gesproken vorm.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.