Chronische vermoeidheid nooit meer!
Stans Van der Poel
Stans Van der Poel (Auteur), Koen de Jong (Auteur)
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Uitgeverij Lucht, 2017 |
VERDIEPING 2 : DUIVELSHOEK : SPORT-SPEL : 617.31 VAND |
Drs. Jef Abbeel
Dit boek is een bundeling van twee eerdere: 'Ik, hardloper' (2013)* en 'De marathon revolutie' (2015)**. Het begint met een te lange inleiding. Dan volgen ademhalingsoefeningen, de training zelf, de brandstof, de hartslagmeter, de bepaling van het omslagpunt, de VO²max, spiervezeltypes, blessures, loophouding, gezondheidsvoordelen van het lopen, gewicht verliezen, lopen voor beginners, trainingsschema’s. De auteurs pleiten voor weinig kilometers, nl. maximaal slechts 14 per dag en 42 per week voor een marathon, maar dan op marathonhartslag. Ze leggen ook uit hoe die hartslag (139 à 210!) bepaald kan worden en hoe men erop moet trainen. Het boek is rijk aan schema’s, hartslagtabellen en tabellen die je tijd voorspellen op een halve en hele marathon, tips om het herstel te bevorderen, adviezen voor de voeding tijdens de race. Het richt zich tot de meerderheid van de lopers, nl. de trage van 3 à 6 uur op een marathon. Het voordeel van deze methode is alvast dat iedereen er genoeg tijd voor heeft en aan de trainingen geen overbelasting zal overhouden. De auteurs hanteren graag het woord 'revolutie', maar tot nu toe heeft geen enkele atleet een snelle marathon van 2u02’ tot 2u30’ / 2u50’ gelopen met hun schema. Met noten.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.