De hardlooprevolutie : meer vet verbranden door training op hartslag en goed ademen
Stans Van der Poel
Stans Van der Poel (Auteur), Koen de Jong (Auteur)
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Uitgeleend
|
Lucht, 2015 |
VERDIEPING 2 : DUIVELSHOEK : SPORT-SPEL : 617.31 VAND |
Drs. Jef Abbeel
De meeste marathonlopers trainen vele kilometers en lassen dikwijls een langere duurloop in van 30 of meer km. De auteurs van dit boekje pleiten voor maximaal 42 km, verdeeld over vier trainingen van 5 à 14 km per week, maar met hogere hartslag. Zij mikken niet op de toppers die tussen 2 uur en 2 uur 30 lopen, maar op de veel grotere groep die tussen 3 en 6 uur lopen. Met hun methode verliezen lopers minder tijd, herstellen ze sneller en krijgen ze minder overbelastingsletsels. Een laag gewicht is een belangrijke voorwaarde: liever 64 dan 78 kilo. Het boek is voorzien van schema's om je tijd, je tempo en je hartslag te voorspellen, zowel voor de hele als de halve marathon en andere praktische tips. Hoewel er vraagtekens bij de methode geplaatst kunnen worden, lijkt het op basis van de aangehaalde voorbeelden toch de moeite om ze uit te proberen. Hopelijk krijgen ze geen klap van de hamer tussen km 32 en 40 en houden ze aan hun marathon geen overbelastingsblessure over.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.