Ocean's eleven
Steven Soderbergh
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Uitgeleend
|
Kosmos-Z&K, 2005 |
VERDIEPING 2 : DUIVELSHOEK : SPORT-SPEL : 617.1 ROBE |
31/12/2005
Veel mensen willen wel trainen, maar vinden er gewoon de tijd niet voor. Hoewel de auteur van dit boek in zijn inleiding uitdrukkelijk zegt dat hij niet de indruk wenst te geven dat je met enkele minuten per dag of een uurtje per week je droomfiguur kan bereiken, doet hij wel de gewaagde belofte dat je je trainingstijd al minstens kunt halveren.
De 20-minuten workoutmethode begint met het elimineren van de zwakke punten van de traditionele trainingsprogramma's. Matt Roberts heeft hiervoor zelfs een nieuw woord uitgevonden: cardiokrachttraining. Met cardiokrachttraining kan je je huidige fitnessniveau op korte tijd naar een hoger niveau tillen. Deze nieuwe vorm van training, ontwikkeld door Roberts en zijn medewerkers, wisselt oefeningen voor het boven- en onderlichaam af in zeer korte herhalingen waardoor je een volledige workout doet in korte tijd. Hart, longen en spieren worden zo op een uiterst effectieve manier in beweging gebracht. Omdat je de oefeningen snel doet, gaat tevens je hartslag sneller kloppen en ben je dus zowel cardio- als krachttraining aan het doen. Je metabolisme verhoogt, waardoor je op termijn ook sneller spiermassa opbouwt.
Na een uitgebreide uiteenzetting van de methode, krijg je verschillende workouts aangeboden. Er zijn vier categorieën: vetverbranding, vormgeving van de spieren, spiermassa opbouwen en conditie. De workouts hebben een duurtijd van 20 minuten (vetverbranding) tot 45 minuten (conditie). De oefeningen worden stap voor stap uitgelegd en zijn geïllustreerd met duidelijke foto's.
Het enige nadeel van deze trainingsmethode is dat je ofwel een heel gamma aan fitnesstoestellen bij je thuis moet hebben staan of dat je lid moet worden van een fitnessclub om alle oefeningen correct en goed te kunnen uitvoeren. [Ruth Bosmans]
RvdD
In deze publicatie laat de auteur de lezer kennismaken met, volgens eigen zeggen, een revolutionaire manier van trainen: de cardiokrachttraining. Het gaat hierbij niet zozeer om het aanbieden van ‘nieuwe’ fitnessoefeningen maar om de methode die gebruikt wordt. Vier typen workouts worden in aparte hoofdstukken gepresenteerd: vetverbranding, vormgeving van spieren, spiermassa opbouwen en conditie. Elk hoofdstuk heeft eenzelfde opbouw: het programma, de oefeningen, vragen en antwoorden. De oefeningen in dit aantrekkelijk vormgegeven boekwerk worden duidelijk uitgelegd en zijn voorzien van heldere kleurenfoto’s. Een index van oefeningen is achter in de publicatie opgenomen. Het merendeel van de oefeningen is thuis uit te voeren (met gewichten of fitnessbal). De auteur heeft al vele publicaties op zijn naam staan en is een bekend personal trainer.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.