Activeer je nervus vagus : een revolutionair antwoord op stress- en angstklachten, trauma en een verminderde immuniteit
Luc Swinnen
Luc Swinnen (Auteur)
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
2 items uitgeleend
|
Davidsfonds, 2012 |
VERDIEPING 4 : BLAUWE TOREN : GENEESKUNDE : 604.6 SWIN |
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Davidsfonds, 2012 |
VOLW. : NON FICTIE : 604.6 SWIN |
15/11/2013
Wie Burn-out doorbladert, merkt al gauw dat Luc Swinnen zich stevig heeft ingewerkt in de theorie en praktijk van de burn-out.
Het eerste deel is een vrij technisch hoofdstuk over het ontstaan van een burn-out en wat er in de hersenen gebeurt. Daarna volgt een hoofdstuk met oorzaken en tips ter preventie. Aan bod komen omgaan met emoties, uitstelgedrag, perfectionisme, nice people-syndroom, angst voor verandering en depressie. Het derde deel omhelst de behandeling van een burn-out, waarbij een heleboel technieken de revue passeren, en het laatste deel beschrijft een tienstappenplan ter preventie van een burn-out. Het is een aanzet tot actie en een korte samenvatting van eerder genoemde tips. Je krijgt een goed beeld van de mogelijke behandeling en hoe te beginnen.
Elk hoofdstuk is opgedeeld in overzichtelijke onderdelen, waarbij tekst, voorbeelden, een schema en uitdieping van een thema elkaar afwisselen. Centraal staan het bestuderen van het eigen denken en het proberen ontdekken van de link tussen waarneming, situatie, gedachten, gevoelens en gedrag. Vervolgens moeten je je eigen gedachten uitdagen door op zoek te gaan naar de triggers die je een angstig gevoel geven. De meeste tips zijn interessant, slechts enkele zijn dooddoeners als ‘neem jezelf niet te ernstig in het leven’ of ‘leer kritiek te aanvaarden’.
Er wordt uitgebreid ingegaan op omgaan met kwaadheid en angst, en de invloed van levenservaringen en persoonlijkheid. Heel wat principes uit de cognitieve gedragstherapie worden op bevattelijke wijze uit de doeken gedaan, vaak geïllustreerd met verhalen. Daarnaast komt het belang aan bod van stilstaan bij je eigen leven, wat je wil bereiken, wat voor jou prioriteiten en doelen zijn. Alledaagse thema’s als het belang van opruimen, een goede verwerking van e-mail, een geordende omgeving… worden besproken. Ook het belang van een sociaal netwerk, een goede balans tussen werk en privé, en een aantal relaxatie- en ademhalingstechnieken worden behandeld.
Swinnen verweeft de diverse bronnen tot een samenhangend geheel. Wanneer hij bijvoorbeeld schrijft over time-management, verwijst hij naar klassiekers als Getting Things Done (David Allen) en The Seven Habits of Highly Effective People (Stephen Covey), waardoor iedere lezer vervolgliteratuur kan uitkiezen. Er wordt ook tijdig professionele hulp aangeraden en terecht gewaarschuwd voor kwakzalvers. Het is wel jammer dat Swinnen zich negatief uitspreekt over sociale media.
Dit begrijpbaar geschreven boek maakt waar wat het belooft: het staat boordevol tips om opnieuw plezier te beleven aan je werk. Het is aan de lezer om de bij hem passende technieken eruit te pikken, en eventuele professionele hulp te overwegen. Een ideale steun voor wie met een burn-out te maken krijgt en op zoek is naar wetenschappelijk onderbouwde tips.
[Lidewei Beel]
Drs. J.J.M. van der Heijden
Getroffen worden door een burn-out of het opgebrand zijn is volgens de auteur het gevolg van langdurige stress. Dit ziekteproces verklaart hij met de neurologische opbouw van het brein en hij noemt burn-out een energieziekte. Dit is een ziekte die wordt veroorzaakt door het niet goed doseren van een beperkte hoeveelheid energie. Bepaalde karaktertrekken verhogen de kans op burn-out. Op grond daarvan geeft hij preventieve tips. De beste aanpak van burn-out is de RET, Rationele Emotieve Therapie (van A. Ellis). Deze therapie gebruikt een ABC-schema waarmee gebeurtenissen, opvattingen, ongewenste gevoelens en gedrag op een rationele manier een andere betekenis krijgen. Hij geeft een tienstappenplan waarmee de autonome lichamelijke reacties minder energieverslindend worden. Hij plaatst de RET naast de theorieën van Mihaly Csikszentmihalyi (flow), Martin Seligman (aangeleerde hulpeloosheid en positieve psychologie), Pareto-analyse en Wilmar Schaufeli (taal). Dit studieboek bevat veel waardevolle info over burn-out: het proces, de preventie en de aanpak ervan.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.