Rustig slapen : je leven lang een goede nachtrust
Ingrid Verbeek
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Boom, 2005 |
VERDIEPING 2 : BATAVIA : LICHAAM EN GEEST : 615.1 VERB |
31/12/2006
Mensen die aan slapeloosheid lijden kunnen niet optimaal functioneren. Ze raken geïrriteerd en hun geheugen en concentratie lijden er onder. Aangezien insomnia niet gezien wordt als een ziekte, maar als een symptoom, vraagt het enig speurwerk om erachter te komen welke oorzaken achter dit symptoom schuil gaan.
Het zelfhulpboek Slapeloosheid van Ingrid Verbeek en Ed Klip is bedoeld om op een gestructureerde manier aan de slag te gaan met je slapeloosheid. Om beter te slapen zal je je gedrag en je houding ten opzichte van de slaap moeten veranderen. Daar is inzicht voor nodig. De opdrachten in dit boek helpen je om dat inzicht te krijgen. In elk hoofdstuk staan de informatie en opdrachten van één week. Elke week krijg je drie tot vijf opdrachten. Je zal bereid moeten zijn om een aantal dingen anders te gaan doen. De nieuwe opdrachten bouwen steeds voort op de opdrachten van de afgelopen week. De opdrachten zijn gebaseerd op de vijf pijlers van de cursus: zelfwaarneming, informatie, ontspanning, doorbreken van inadequaat slaapgedrag en gedachten die je wakker houden. Op het einde van elk hoofdstuk is een checklist opgenomen die een overzicht geeft van de opdrachten per week.
Tijdens de trainingsperiode van zes weken krijg je niet alleen meer inzicht in het verloop en de samenstelling van een normale slaap en de factoren die deze kunnen verstoren, maar worden tevens de verschillende soorten interventies op een zeer gedetailleerde manier uiteengezet. Stap voor stap leer je weer controle te krijgen over je hele leven. Dit boek lijkt mij een solide basis om aan de slag te gaan. Achter in het boek is een cd met ontspanningsoefeningen bijgevoegd. [Debby Van Otten]
Drs. Alice Rusch
Teleac heeft in oktober 2005 een nieuwe versie van de cursus 'Beter slapen? Doe het zelf'* uitgezonden. De cursus is bedoeld voor mensen die een slaapprobleem hebben en niet depressief zijn (testjes op internet, waar je ook kunt ontdekken of je een ochtend of avondmens bent). Daarbij is dit zelfhulp boek ontwikkeld dat voortbouwt op de vorige cursus 'Goed slapen - Slapen kun je leren' (1998) van Ed Klip**. Nieuwe elementen zijn: slaaprestrictie, stimuluscontrole en verschillende ontspanningsmethoden. Van dit laatste vinden we op de bijbehorende cd drie voorbeelden. De cursus duurt zes weken en behandelt: 1. Heb ik een slaapprobleem, 2.Inzicht, 3. Rust & regelmaat, 4. Piekeren, 5. Verandering, 6. En nu verder. Met veel opdrachten en oefeningen. Het boek is met recht een zelfhulpboek in de beste betekenis van het woord.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.