Pleidooi voor het gewone
Edel Maex
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Uitgeleend
|
Lannoo, 2014 |
VERDIEPING 2 : BATAVIA : LICHAAM EN GEEST : 158 MAEX |
Uitgeleend
|
Lannoo, 2006 |
VERDIEPING 2 : BATAVIA : LICHAAM EN GEEST : 158 MAEX |
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Lannoo, 2006 |
VOLW. : NON FICTIE : 214.3 MAEX |
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Lannoo, 2006 |
VOLW. : NON FICTIE : 214.3 MAEX |
31/12/2006
Wie kent het niet: (te) zware werkdruk, grote en kleine zorgen, ziekte en pijn, een tegenslag, zeurende gedachten, overspoeld worden door hevige emoties, het gevoel hebben geleefd te worden in plaats van te leven? Edel Maex, als psychiater verbonden aan het Middelheim Ziekenhuis Antwerpen, toont ons met dit boek een manier om om te gaan met de maalstroom die het leven is en om rust te vinden in onszelf: mindfulness. Zoals wel meer ontspanningstechnieken vindt ook mindfulness zijn oorsprong in het Verre Oosten, meer bepaald in boeddhistische meditatie.
Mindfulness kan omschreven worden als "met een milde open aandacht aanwezig zijn in het hier en nu". Maex ruimt dus meteen het hardnekkige misverstand uit de weg dat mediteren gelijk staat met "zweven". In deze definitie heeft elk woord wel degelijk zijn belang. Je leert aandacht te hebben voor zowel de prettige als de onprettige dingen die op je afkomen en de lichamelijke sensaties die dat met zich meebrengt, je open te stellen voor wat komt zonder verwachtingen te hebben, en mild te zijn, dus niet te (ver)oordelen. Dat klinkt eenvoudig, maar gemakkelijk is anders. We zijn zo gewend ons leven te richten naar (concrete of meer abstracte) doelen, dat we permanent in de 'doe-modus' functioneren: een gevoel van continu streven en 'er nog niet zijn'. Mindfulness leert ons de 'zijnsmodus' kennen: gewoon 'er zijn', zonder iets te willen bereiken.
De essentie van mindfulness-meditatie zit dan ook vervat in drie elementen: stoppen, kijken en handelen. Stoppen betekent tijd en ruimte maken voor jezelf. Een manier om je hierbij te helpen, is je aandacht te richten op je ademhaling, een houvast om in het hier en nu te komen. Bij het kijken naar wat zich aandient, zowel binnen als buiten jezelf, zowel geestelijk als lichamelijk, neem je een niet-oordelende houding aan. Door op deze manier aan je gedachten en gevoelens speelruimte te geven, ga je je er minder mee vereenzelvigen. De aandacht laat je vervolgens toe om niet zomaar reflexmatig te handelen (to react), maar daarentegen bewust om te gaan met wat op je afkomt (to respond).
Dit boek biedt, in vlotte stijl en aanschouwelijke bewoordingen, een heel toegankelijke kennismaking met mindfulness. Bovenop de 'rustgevende' inhoud van dit werk krijg je een puike vormgeving. Lekker dik papier, een formaat dat net iets anders is dan je gewend bent, rustige zetspiegel, redelijk groot lettertype, citaten op een aparte bladzijde in (nog) groter lettertype. De tekst wordt verlucht door kleine illustraties die in een paar pennentrekken verbeelden wat er behandeld wordt. Een grafische ondersteuning bij het streven naar lichtheid voor een toch niet zo licht onderwerp. Hier en daar wordt ook gebruikgemaakt van een kader of een schema om enkele zaken bijkomend te verduidelijken. [Isabelle Schoepen]
Redactie Vlabin-VBC
Psychiater Edel Maex toont ons een manier om om te gaan met de maalstroom die het leven is en om rust te vinden in onszelf: mindfulness. De oorsprong ligt in de boeddhistische meditatie. De methode wordt in de VS toegepast door Jon Kabat-Zinn in een acht weken durend stressreductieprogramma. Die acht weken vormen de structuur van dit boek. Mindfulness kan omschreven worden als 'met een milde open aandacht aanwezig zijn in het hier en nu' en dat komt neer op: stoppen (bijvoorbeeld door ademhalingstechnieken), kijken (met een niet-oordelende houding) en vervolgens (reflectief) handelen. In vlotte stijl en aanschouwelijke bewoordingen biedt Maes een heel toegankelijke kennismaking met mindfulness. De vormgeving zelf is ook 'rustgevend': rustige zetspiegel met veel wit, groot lettertype, citaten op een aparte bladzijde in (nog) groter lettertype, verhelderende kaders en schema's, kleine schetsjes en fragmenten uit de bekende houtsnede 'De golf' van Hokusai. Achteraan volgen nog verwijzingen naar andere boeken en websites waarop audiofragmenten voor geleide meditatie te beluisteren zijn.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.