Je kan anders : werken aan depressieve klachten met technieken uit de cognitieve gedragstherapie
Roland Rogiers
Roland Rogiers (Auteur), Eva Buytaert (Auteur), Evi De Lissnyder (Auteur), Marianne Hendrickx (Auteur), Dirk Van den Abbeele (Auteur)
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Academia Press, 2013 |
VERDIEPING 4 : BLAUWE TOREN : PSYCHOLOGIE : 415.4 LOSL |
31/12/2013
Het menselijke brein is een product van vele generaties noeste arbeid van de evolutie. Van een op een aap gelijkende oermens werden we op relatief korte tijd moderne mens, met iPad en smartphones uiteraard. Zonder de rekenkracht en het uitzonderlijke denkvermogen van onze hersenen was zulke razendsnelle evolutie natuurlijk onmogelijk geweest. En hoewel die hersenen over bijzondere vermogens beschikken, blijven ze niettemin een product dat niet aan menselijke maar aan evolutionaire wetten gehoorzaamt. Zo komen we bij piekeren terecht. De omgeving voortdurend afspeuren op zoek naar onraad, kon tienduizend jaar geleden een interessante overlevingsstrategie zijn, vandaag wordt het dan weer snel bijzonder hinderlijk. En toch, piekeren is eigen aan het menselijke brein.
Het woord piekeren klinkt op zichzelf al wat vervelend en dat is niet toevallig: piekeren leidt tot verstarring, werkt angst- en stemmingsstoornissen in de hand en is vooral ook gewoon erg vermoeiend. In Loslaten geven onder andere Dirk Van den Abbeele en Eva Buytaert de piekeraar de kans om de piekerketting te doorbreken. ‘Er is al genoeg gepalaverd, tijd voor actie!’, moeten de auteurs gedacht hebben, want dit aardig boekje is een waar werkboek geworden. Gruwel wacht diegene die niet graag in zijn boeken schrijft. Scherp alvast uw potloden en hou de gom bij de hand! Aan de hand van de inzichten uit de cognitieve gedragstherapie krijgen we zeven lessen (lees: sessies) voorgeschoteld die uit een aantal vaste componenten bestaan: een aandachtsoefening, wat theoretische achtergrond, een praktijkopdracht en, het kan ook niet anders, wat huiswerk. Bedoeling is dat de piekeraar zijn bevindingen en ervaringen nauwgezet registreert. Het relatief kleine aandeel van de theorie blijkt een zeer bewuste keuze te zijn van de auteurs: omgaan met piekeren is vooral een kwestie van training. Anders leren denken om op die manier te verhinderen dat de piekergedachten nog meer voedsel krijgen, daar draait het allemaal om.
Dit boek beweert geenszins een vervanger te zijn voor psychotherapie, maar probeert wel een eerste stap te zijn op de weg naar het beheersen van de piekermolen in het hoofd. Deze bescheidenheid siert de auteurs zonder twijfel, het boek straalt ook geen dwingende eis naar verbetering uit, maar eerder een kalme uitnodiging om samen het pad naar verbetering te bewandelen. Het staat bol van oosterse uitspraken en de aandachtige lezer heeft al enkele technieken uit de mindfulness ontdekt. Daarom hoeft het ook niet onmiddellijk te verbazen dat het voorwoord afkomstig is van Edel Maex, een van de grondleggers van Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) in de Lage Landen. Loslaten kan een bijzonder hulpmiddel zijn voor wie zich af en toe verliest in de maalstroom van het piekeren. De vriendelijke en toch stimulerende toon enthousiasmeert en nodigt uit tot vooruitgang. En er zit een cd bij, ook altijd leuk. [Johan Cluyts]
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.