De GVR
Steven Spielberg
Mark Williams (Auteur), Danny Penman (Auteur)
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Nieuwezijds, 2011 |
VERDIEPING 4 : BLAUWE TOREN : GENEESKUNDE : 607.33 WILL |
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Nieuwezijds, 2011 |
VOLW. : NON FICTIE : 607.2 WILL |
31/12/2012
Eeuwenoud en springlevend. Deze leuze zou ook een prima ondertitel zijn bij Mindfulness van Mark Williams en Danny Penman. Mindfulness is immers eeuwenoud, de wortels liggen in het boeddhisme, en tegelijk springlevend. Het westen is vandaag druk in de weer om aan de drukte te ontsnappen, het oosten biedt hier het antwoord. De mens is een wonderbaarlijk wezen met een minstens even indrukwekkend brein en bewustzijn. Dat krachtige bewustzijn echter heeft zo nu en dan de neiging om met zichzelf een loopje te nemen en één keer op hol geslagen, wordt het verduiveld moeilijk om de gedachtestroom een halt toe te roepen. Dan liggen we te woelen in bed, te piekeren over de toekomst en te treuren om het verleden, en terwijl we dat doen, glijdt het heden aan ons voorbij. Dit boek is een praktische gids die de lezer begeleidt doorheen een acht weken durende mindfulnesstraining en heeft tot doel net het heden, het zogenoemde hier-en-nu, terug onder de aandacht te brengen. Op die manier kan men rust vinden in de hectische wereld die zich zowel rondom ons als in ons eigen hoofd ontvouwt.
De auteurs hebben zich voor dit programma gebaseerd op het baanbrekend onderzoek van de Amerikaanse psychiater Jon Kabat-Zin, die de basis legde voor het gebruik van mindfulness als remedie tegen angst, depressie en stress. Kabat-Zin verzorgde eveneens het voorwoord van dit boek. De eerste week van deze training focust voornamelijk op onze automatische piloot. Tergend vaak handelen wij achteloos: we eten snel een hapje of we wandelen zonder op te kijken een prachtig bloemenperk voorbij. Met enkele eenvoudige oefeningen of meditaties kan je leren je aandacht te richten op één ding tegelijk. Week twee gaat dieper in op de bodyscan. Opnieuw draait het hier rond aandacht, maar het accent ligt nu op het eigen lichaam. De volgende weken bouwen steeds verder op de technieken die tijdens deze eerste weken aan bod gekomen zijn. Zo passeert een les yoga de revue. Daarnaast volgt er ook nog een geluidenmeditatie, een meditatie rond moeilijkheden en het oplossen van problemen.
Net zoals mindfulness straalt dit boek een uitnodigende, ongedwongen vriendelijkheid, rust en zachtheid uit. Anderzijds maakt het ook onmiddellijk een einde aan het idee als zou mindfulness een geitenwollensokkenimago verdienen. Want hoewel het inderdaad tot het beoogde doel behoort te zorgen voor meer rust, meer aandacht en uiteindelijk ook meer liefdevolle aanvaarding, vraagt het beoefenen van mindfulness veel inspanning en discipline, men wordt geconfronteerd met de eigen grenzen en beperkingen. Een prettig extraatje: de meditaties zijn als audiobestand te downloaden op de website van Uitgeverij Nieuwezijds. [Johan Cluyts]
J. Hodenius
Informatieve en praktische gids voor het beoefenen van de populaire stressreductie- en meditatiemethode 'mindfulness', een aan westerlingen aangepaste vorm van boeddhistische aandachtsmeditatie voor het bereiken van emotioneel evenwicht en geluk. In vergelijking met de stroom boeken die over dit onderwerp verschijnen, zoals recent 'Op zoek naar jezelf'* door D. Lommatzsch, is dit boek vanwege een paar redenen aanbevelenswaardig. Ten eerste wordt de deskundigheid gewaarborgd door een internationale Britse hoogleraar klinische psychologie, een autoriteit op het gebied van wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness en mede-ontwikkelaar van Mindfulness Based Cognitive Therapy (en co-auteur van de bestseller 'Mindfulness en bevrijding van depressie'**’). Verder bespreekt hij samen met een journalist in verrassend eenvoudige en begrijpelijke taal en via aansprekende voorbeelden en dito wetenschappelijke onderzoeksresultaten voor een breed publiek de positieve werking van mindfulness (meer met aandacht zijn i.p.v. automatisch doen). Tenslotte blinkt het 8-weken oefenprogramma (de luistertekst ervan kan men via internet downloaden) uit in didactisch inzicht. Een must voor een ieder die lijdt aan angst, stress, somberheid en vermoeidheid. Met bronnen en index.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.