Basisboek biljarten : techniek, oefenstof, spelsituaties
Cas Juffermans
Tjitte Kamminga (Auteur)
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Magazijn |
De Fontein/Tirion, cop. 2011 |
MAGAZIJN : NON-FICTIE : ENKEL NA MAGAZIJNRESERVATIE : 616.8 KAMM |
15/02/2012
Jaarlijks krijgen ongeveer 1,5 miljoen mensen in Nederland en België te maken met een sportblessure. Zo’n blessures zijn niet alleen vervelend, ze zijn vaak ook te voorkomen. De huidige warming-up van hardlopers – rekken en strekken – voldoet namelijk niet. Die voorbereiding helpt niet bij het voorkomen van blessures en zorgt ook niet voor betere prestaties. Een sport-specifieke warming-up daarentegen helpt het lichaam zich goed voor te bereiden op de sportprestatie. En na de sportieve inspanning zijn oefeningen aangewezen om het lichaam voor te bereiden op die andere prestatie: de gewone dagdagelijkse taken. Deze principes gelden voor hart en longen, maar tevens voor de gewrichten, pezen en spieren.
De nieuwe warming-up van fysiotherapeut Tjitte Kamminga gaat over een nieuw soort warming-up, waarbij het rekken en strekken vervangen is door ‘hoeken’. Kamminga valt meteen met de deur in huis in het eerste hoofdstuk, waarin ze het hoeken voorstelt: een nieuwe manier om je gewrichten, spieren en pezen voor te bereiden op de inspanning. Ook de warming-up voor hart en longen wordt belicht en het hoofdstuk besluit met een stukje over de cooling-down na de inspanning. Het volgende hoofdstuk gaat dieper in op schoeisel en de anatomie van de voeten. Het derde hoofdstuk belicht vervolgens de meest voorkomende hardloopblessures en hoe ze te behandelen. In hoofdstuk vier gaat Kamminga dieper in op onze anatomie, m.n. de kwetsbaarheid van onze gewrichten, pezen, spieren en het kraakbeen. De volgende hoofdstukken gaan over specifieke blessures, lopen tijdens de zwangerschap en tips en adviezen voor de beginnende hardloper.
Het boek bevat kortom alles wat elke hardloper moet weten. Kamminga doet dit in duidelijke klare taal en met verhelderende illustraties. [Ruth Bosmans]
Drs. Jef Abbeel
Na dertig jaar statisch stretchen blijkt dat sporters toch geblesseerd raken. Kamminga stelde een opwarming samen die het bewegingsapparaat beter voorbereidt op de sportprestatie: je brengt beweging in je gewrichten door lenig makende, dynamische oefeningen in die richtingen die nuttig zijn voor het lopen. Dan wandel je rustig om gewrichten, spieren en pezen op elkaar af te stemmen en sneller om ook het hart en de longen op tempo te brengen. Tenslotte voer je hardloop specifieke bewegingen en versnellingen ('steigerungen') uit. De oefeningen beogen geen maximale bewegingsuitslag, wel een functionele. Hoofdstuk 3 gaat over het ontstaan van blessures, de genezingsfasen en methodes, de opbouw. Vervolgens ontleedt hij het bewegingsapparaat: gewricht, kapsel, banden, smeermiddel, kraakbeen, artrose, de spieren. Daarna komt hij terug op sommige blessures: kuit, achillespees, hielspoor, artrose van het kniegewricht, shinsplint. Speciale aandacht gaat uit naar lopen tijdens en na de zwangerschap. Als laatste volgt een summier schema voor beginners. De uitleg is soms erg technisch. Een sober, maar zeer degelijk handboek, bestemd voor trainers, leraren lichamelijke opvoeding en atleten.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.