Chill! : de ultieme antistress-gids voor vrouwen
Stephanie MacClellan (Auteur), Beth Hamilton (Auteur), Diane Reverand (Medewerker)
Beschikbaarheid en plaats in de bibliotheek
ARhus - De Munt
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
De Arbeiderspers, cop. 2010 |
VERDIEPING 4 : BLAUWE TOREN : GENEESKUNDE : 604.6 MCCL |
Besprekingen
15/02/2012
In Chill! verzamelen Stephanie McClellan en Beth Hamilton de nieuwste wetenschappelijke ontdekkingen over stress en laten ze vrouwen zien hoe ze hun stress zo veel mogelijk kunnen reduceren. Met voedingsrichtlijnen, ontspanningstechnieken en oefeningen om je lichaam weerbaarder te maken tegen spanning, creëren ze een volledig aanbod aan tips en tools om als vrouw zo stressvrij mogelijk door het leven te gaan. Uit onderzoek is immers gebleken dat stress bij vrouwen veel extremer is dan bij mannen. Ze zijn er niet alleen veel gevoeliger voor, maar ook hun fysieke reactie op spanning houdt langer aan. Waardoor er een chronische druk ontstaat die dan weer zorgt voor veel gezondheidsproblemen.
De auteurs zijn gespecialiseerd in vrouwengeneeskunde. In hun gerenommeerde praktijk in Californië ervaren ze dagelijks dat stress niet alleen de gezondheid van vrouwen schaadt maar ook hun levenskwaliteit. Met dit boek willen ze vrouwen laten zien dat stress wel degelijk verminderd kan worden.
In deel één lees je meer over de psychologie en de anatomie van de stress en kan je aan de hand van een testje je eigen stresstype leren herkennen. De vier stresstypes zijn HyperS en HyperP, HypoS en HypoP. De HyperS-typen herken je door hun gedrag. Ze kunnen nauwelijks stilzitten en hebben moeite met relaxen. Ze hebben vaak spanningshoofdpijn en zijn gevoelig voor sinusinfecties. De HypoS-vrouwen herken je aan hun kalmte, maar zelfs een klein beetje stress kan een heftige reactie uitlokken. Vermoeidheid, pijn en verhoogde stressgevoeligheid zijn de drie kenmerkende symptomen van dit type. Het HypoP-type is het minst voorkomende type. Deze vrouwen voelen zich vaak toeschouwer van hun eigen leven en hebben de neiging om zich af te zonderen. Hun gevoelens hebben ze diep weggestopt. De HyperP-types zijn vaak zeer prestatiegericht en gaan door tot ze erbij neervallen. Ze zijn het meest vatbaar voor burn-outs. Dit type wordt vaak ziek aan het begin van een vakantie.
Het tweede deel gaat over het stress-detoxprogramma. Hier lees je o.a. over de grondslagen van ontstressen, en kom je meer te weten over de invloed van bepaalde voedingsmiddelen op het lichaam. Naast ontspanningstechnieken is er ook een hoofdstuk gewijd aan lichaamsbeweging. In het laatste hoofdstuk wordt voor elk stresstype het detoxprogramma uit de doeken gedaan.
Dit is een informatief en wetenschappelijk boek, maar toch is het is vlot en eenvoudig geschreven. De auteurs gebruiken grafiekjes en grijze kadertjes om de informatie nog duidelijker voor te stellen. Ze werken vaak met vet gedrukte zinnen zodat het belang ervan kan worden aangestipt. Getuigenissen maken het boek minder saai, want al bij al blijft het wel een theoretisch boek. Toch is het een aanrader voor wie meer te weten wil komen over het lichaam en hoe je stress kunt (laten) behandelen. [Isabella Van Remoortele]
Jannetta van der Zee
Een boek over stress bij vrouwen. De auteurs, die samen een praktijk voor gynaecologie hebben in Californië, deden onderzoek naar de oorzaken van stress bij vrouwen en verzamelden wetenschappelijke ontdekkingen op dit gebied. Vanuit hun inzicht in de relatie tussen stress en lichamelijke klachten ontwikkelden ze een behandelmethode die ze in dit boek beschrijven. In het eerste deel van het boek leggen ze het ontstaan en de gevolgen van stress uit. Ze presenteren vier stresstypen en geven aan hoe je kunt bepalen tot welk type je behoort. Vervolgens bespreken ze de klachten die vrouwen kunnen krijgen tengevolge van stress. In deel twee volgt dan hun stress-detoxprogramma. Dit programma bestaat uit methoden om belastende psychische en lichamelijke reacties op stress om te buigen in adequate reacties. Ook geven ze adviezen over voeding, lichaamsbeweging en ontspanningstechnieken - gebaseerd op technieken uit bijvoorbeeld yoga, meditatie, mindfulness en tai-chi - om je stressniveau te verlagen. Ze illustreren hun adviezen met verhalen over vrouwen die ze succesvol behandeld hebben. Met (per hoofdstuk) een literatuurlijst.
Suggesties
Krijg een e-mail wanneer dit item beschikbaar is
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.