Vijftig manieren om jezelf te troosten zonder eten
Susan Albers
Susan Albers (Auteur)
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Ten Have, cop. 2009 |
VERDIEPING 2 : BATAVIA : KOKEN-HOBBY : 628.6 ALBE |
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Magazijn |
Ten Have, cop. 2009 |
MAGAZIJN : NON-FICTIE : ENKEL NA MAGAZIJNRESERVATIE : 628.6 ALBE |
31/12/2011
Het kleine handtasboekje Mindful eten bevat een schat aan waardevolle en interessante informatie over hoe we met aandacht kunnen (leren) eten. Psychologe Susan Albers stelt dat als we meer aandacht geven aan onze innerlijke gesteldheid, bv. als we bewust zijn van wat er voor en na het eten in onze geest gebeurt, we de innerlijke oorzaken van ons eigen eetpatroon kunnen aanpakken.
In de inleiding vertelt de auteur op welke twee manieren we gedachteloos of mindlessness eten: ofwel ben je obsessief bezig met de innerlijke feedback van je lichaam en geest ofwel negeer je die innerlijke feedback. Albers laat zien hoe gedachteloosheid de manier waarop je een maaltijd verbruikt ongemerkt bederft en hoe dit zich manifesteert in allerlei eetproblemen. Eten met aandacht daarentegen houdt onder meer in dat je het zout voelt op elke chip die je met je vingers aanpakt en de smaak van zout proeft als je de chip op je tong legt.
Het boek is verdeeld volgens de vier fundamenten van opmerkzaamheid. Deze vier fundamenten vormen een belangrijk aspect van Boeddha's leer. Elk fundament verkent in detail een van de vier fundamenten van eten met aandacht en bevat oefeningen om de impact van dat fundament op het eetgedrag aan te passen en te veranderen. Zolang de vier fundamenten onbewust blijven, hebben ze veel kracht en macht over de manier waarop je eet. De vier fundamenten van eten met aandacht zijn: opmerkzaamheid van de geest, opmerkzaamheid van het lichaam, opmerkzaamheid van de gedachten, en opmerkzaamheid van gevoelens. Het eerste houdt in dat je je bewust wordt van wat er zich in je geest afspeelt, zodat je bv. ontdekt dat je onderhandelt met jezelf i.p.v. verstandig te kiezen wat je wilt eten. Opmerkzaamheid van het lichaam gaat voornamelijk over (terug) contact maken met je lichaam door bv. te luisteren naar je lichaam en na te gaan of je écht honger hebt of emotionele honger. Opmerkzaamheid van gedachten gaat over radicaal denken of zwart-witdenken, het bedenken van verstandige maaltijden en het leren eten met aandacht. Opmerkzaamheid van gevoelens tot slot gaat vooral over emotioneel eten, maar ook over eten tijdens feesten of buitenshuis.
Mindful eten is een erg goed boekje dat je op alle fronten laat stilstaan om te luisteren naar je lichaam en te observeren hoe en wat je eet en hoe je er iets aan kan veranderen. Omdat het boekje zo klein is, kan je het makkelijk meenemen om er in te lezen als je weer naar gedachteloos eten neigt. Een boekje om met aandacht voor jezelf te lezen. [Isabella Van Remoortele]
Marianne Jans
Een boek over mindful eten is een boek over het begrijpen van denkpatronen, stemmingen en verschillende begeerten. De Amerikaanse psychologe beoogt hiermee dat de lezer/eter zichzelf met aandacht en zonder oordeel op een beheerste wijze bewust leert voeden. “Gedachteloos eten is het resultaat en niet de oorzaak van allerlei andere complexe problemen van lichaam en geest.” Als aanvulling op een eventuele lopende behandeling wil Albers via dit boek zowel het lichte als het zwaar problematische eten aanpakken. Daarbij maakt zij gebruik van De Grote Verhandeling over de Vier Fundamenten van Opmerkzaamheid van Boeddha’s leer; geest, lichaam, gedachten en gevoelens. Deze fundamenten worden in vier delen uiteengezet en aangevuld met desbetreffende oefeningen om dat fundament aan te passen. Daarnaast komen verschillende typen van gedachteloze eters aan bod. Tot slot schetst Albers vier scenario’s met specifieke instructies. Klein formaat boekje met inhoudsopgave, inleiding en bibliografie met veelal Engelstalige boeken. Dieptepsychologisch boek met veel oefeningen.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.