De kracht van het bekken : lichaamsoefeningen voor meer kracht en stabiliteit van de bekkenbodem
Eric Franklin (Auteur)
Beschikbaarheid en plaats in de bibliotheek
ARhus - De Munt magazijn
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Magazijn |
Altamira-Becht, cop. 2009 |
MAGAZIJN : NON-FICTIE : ENKEL NA MAGAZIJNRESERVATIE : 605.5 FRAN |
Besprekingen
31/12/2010
Het uitgangspunt van dit boek is dat veel rug-, knie- en voetproblemen kunnen worden verlicht door de bekkenbodem te trainen om tot een sterker lichaam te komen.
De oefeningen die in het boek worden beschreven zijn gebaseerd op de 'Franklin-methode', die Ed Franklin in de loop der jaren ontwikkelde vanuit de ideokinesis, de integrale yoga en het Body-mind-centering. Bovendien werkt Franklin ook met de zgn. 'qi' of energiestromen, die op gang komen door visualisatie en zorgen voor een verhoogde concentratie en flexibele kracht.
Een goede bekkenbodemtrainig is volgens dit principe gebaseerd op vijf pijlers: de idee dat de bekkenbodem samenhangt met het lichaam als één geheel, een effectieve coördinatie op basis van waarneming, de gedachte dat spieren botten in beweging zetten, beweeglijkheid als voorwaarde voor een dynamische krachttraining, en dynamische spiercontracties als de effectiefste krachttraining. Na een lange inleiding volgen hoofdstukken over de botten van het bekken, de bouw en werking van de bekkengewrichten, de spierwerking, en de buik- en ademhalingsspieren. Alles wordt grondig uitgelegd en voorzien van duidelijke illustraties en visualisatie-oefeningen.
In de volgende hoofdstukken bespreekt de auteur het verband tussen de bekkenbodem en resp. de onderste ledematen en organen zoals de lever, nieren en darmen. Ook hier krijgen we tal van oefeningen. Het laatste hoofdstuk is gewijd aan het dagelijks gebruik van de bekkenbodem tijdens het opstaan, staan en gaan zitten.
De kracht van het bekken is een helder boek voor mensen die al enige achtergrond hebben van deze materie, zoals hulpverleners. [Brigitte Gevers]
M.C. van Mook-van Gils
Na zich jarenlang bezig te hebben gehouden met training van de bekkenbodem, zet de schrijver zijn theorieën uiteen, onder andere door een groot aantal oefeningen. Vaak gaat het er bij deze oefeningen om spieren te visualiseren en zo nodig veranderingen aan te brengen. Hierdoor zouden onder meer rugklachten kunnen verdwijnen en zou incontinentie worden voorkomen. Met zijn speciale kijk op het functioneren van de bekkenbodem wordt door de schrijver onder meer gestreefd naar meer kracht en stabiliteit. Talrijke tekeningen van spieren en van hun werking ondersteunen de tekst. Toch is het niet eenvoudig om de in het boek uiteengezette theorieën te volgen. De lezer moet zich bewust worden van de werking van botten, spieren en organen en van levensenergie die door het lichaam stroomt. Sommige oefeningen zijn eenvoudig te volgen, maar het geheel zal slechts onder begeleiding, bijvoorbeeld door een deskundige op het gebied van alternatieve geneeswijzen, kunnen worden uitgevoerd. Voor een leek gaat de theorie vaak veel te ver. Hij zal slechts gebaat zijn bij het uitkiezen van de eenvoudige oefeningen. Het boek is bedoeld voor zowel mannen als vrouwen.
Suggesties
Krijg een e-mail wanneer dit item beschikbaar is
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.