Start to run : fit & gezond in 10 weken
Evy Gruyaert
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Niet beschikbaar |
Lannoo, 2009 |
VERDIEPING 2 : DUIVELSHOEK : SPORT-SPEL : 617.31 GRUY |
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Lannoo, 2009 |
VOLW. : NON FICTIE : 616.8 GRUY |
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Lannoo, 2009 |
VOLW. : NON FICTIE : 616.8 GRUY |
31/12/2009
Enkele jaren geleden verlegden heel wat sportievelingen hun grenzen met het trainingsprogramma Start to run met Evy Gruyaert (Lannoo). Dankzij een aangepast trainingsschema en een leuke podcast (waarbij men persoonlijk werd aangemoedigd door Evy) konden velen na enkele weken vijf km lopen. Maar hoe ga je dan verder? Word je een van de velen die het lopen nadien maar laat voor wat het is, blijf je bij die vijf km of ga je toch een stapje verder? Als je tot de laatste groep hoort, dan is dit boek alvast een goede gids om je verder te helpen. Na vijf km is het tijd om op te bouwen naar tien km (en wie weet nog verder).
Wie voorbij de vijf km wil, zal meer moeten investeren in het trainen en dat vertaalt zich vooral in een tijdsinvestering. Logisch ook, want er moet langer gelopen worden. Daartegenover staat echter wel dat de bevrediging achteraf ook groter zal zijn. Het moeilijkste is trouwens al echter de rug: het is lastiger om van nul naar vijf km op te bouwen dan later van vijf naar tien km. Heb je die eerste vijf km goed onder de knie, dan is het vooral een kwestie van wekelijks een klein beetje trainingstijd toe te voegen. Ook kan je afwisseling inbouwen, wat het gemakkelijker maakt om de trainingen vol te houden.
Dit boek is net zo opgebouwd als de andere 'Start to'-boeken van Evy Gruyaert, met een tiental hoofdstukken die elk een trainingsweek omvatten. De schema's zijn opnieuw van de hand van Mieke Boeckx, die aan de basis staat van de 'Start to run'-hype. De schema's behoeden je voor overmoed en overbelasting van het lichaam en zijn dus de ideale leidraad om op een veilige manier op te bouwen naar de tien km. Verder krijg je ook versterkende oefeningen van de bekende sportkinesist Lieven Maesschalk, waarmee je je kracht en flexibiliteit verbetert, zodat je lichaam zwaardere inspanningen beter verteert. Tussendoor vind je natuurlijk de ervaringen van Evy zelf, die je warm maakt voor enkele leuke sportevenementen in Vlaanderen.
Het boek is zeer aangenaam van opzet, leest vlot en is zeker een aanrader voor beginnende lopers die hun 'Start to run'-status net ontgroeid zijn. [Ruth Bosmans]
Redactie Vlabin-VBC
Dit boek bouwt voort op 'Start to run'*, waarmee de lezer tot vijf kilometer leerde lopen via een aangepast trainingsschema en de ervaringen van de Vlaamse tv-presentatrice Evy Gruyaert. Keep running leert je om je conditie op peil te houden en tot tien kilometer te lopen. Het boek is op dezelfde manier opgebouwd als de andere 'Start to'-boeken van Gruyaert, met tien hoofdstukken die elk een trainingsweek omvatten. De schema’s zijn opnieuw van de hand van Mieke Boeckx, en behoeden je voor overmoed en overbelasting van het lichaam. Verder krijg je versterkende oefeningen van sportkinesist Lieven Maesschalk, waarmee je je kracht en flexibiliteit kunt verbeteren zodat je lichaam zwaardere inspanningen beter verteert. Tussendoor voedingstips en de ervaringen van Gruyaert zelf, en achteraan een tekst over 'Sport in Vlaanderen'. Een vlot lezende, overzichtelijke gids voor lopers die hun 'start to run'-status net ontgroeid zijn. Afwisselende lay-out op glanzend papier, verlucht met kleurenfoto's en allerlei kadertekstjes. Met teksten in kolommen en een kleine, schreefloze letter.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.