Stevig in je lichaam : een actieboek voor thuis
Marc De Jonck (Auteur), Sonja Kimpen (Medewerker)
Beschikbaarheid en plaats in de bibliotheek
ARhus - De Munt
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Standaard, 2008 |
VERDIEPING 2 : DUIVELSHOEK : SPORT-SPEL : 617.1 DEJO |
ARhus - afdeling Rumbeke
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Uitgeleend
|
Standaard, 2008 |
VOLW. : NON FICTIE : 616.6 JONC |
Besprekingen
31/12/2008
Een energiek en stevig lichaam voelt lekker aan en is gezond. Bewegen als dagelijkse routine is het antwoord op welvaartsziektes als overgewicht, rugklachten en hoge bloeddruk. Dagelijks bewegen is de beste investering voor een klachtenvrij lichaam! Krachttraining is de beste manier om blijvend invloed te hebben op je stofwisseling, en je lichaam sterk te maken. Je krijgt er als bonus sterkere botten, een betere suikerverbranding, een mooie houding en mentale kracht bij. Dit boek is geheel gewijd aan lichaamsoefeningen. Je kan ze thuis doen met behulp van een soepel matje, handgewichtjes, een kleine handdoek en een soepele bal.
Het is onderverdeeld in twee grote delen. Het eerste is vooral informatief en geeft tien redenen om aan krachttraining te doen, beantwoordt veelgestelde vragen over krachttraining, bespreekt positieve affirmatie en visualisatie (mentale training), en geeft een aantal voedingstips. Voorts krijg je de nodige tips en theoretische uitleg over hoe je met gewichten kunt trainen. Het tweede deel van het boek is volledig gewijd aan de oefeningen. Naast de opwarming, vind je oefeningen voor het ganse lichaam, waarin alle spiergroepen aan bod komen. Daarnaast krijg je kernstabiliteitsoefeningen, uitleg over het stretchen en een aantal oefenseries (schema's) die max. 30 minuten duren. De auteur heeft ook aandacht voor de al geoefende sporter. Iedere oefening kent een aantal niveaus en herhalingen. Bij elke oefening krijg je mee welke spiergroep je aan het trainen bent, en wordt je duidelijk uitgelegd hoe je de oefening moet doen en waar je op moet letten. Aan het begin van elke oefeningenreeks vind je een anatomische tekening van het menselijk lichaam: zo word je op een leuke manier visueel duidelijk gemaakt welke spieren je traint met die oefeningen. Een andere troef van dit boek is het overzicht op het einde. Geen eindeloze lijst van woorden, maar wel per spiergroep kleine foto's met de oefeningen nog eens op een rijtje samen met de bladzijde waar je de uitleg kan terugvinden. Handig, net als de uitneembare poster, die alle oefeningen nog eens ten toon spreidt met vermelding van de pagina waarop je de desbetreffende oefening kan vinden.
Het boek leest aangenaam dankzij de vele kleurenfoto's. Alle oefeningen worden door Sonja Kimpen uitgebeeld, soms met medewerking van haar man, soms ook niet. Een aanrader voor iedereen die thuis aan krachttraining wil doen. [Ruth Bosmans]
Redactie Vlabin-VBC
In dit boek stelt Marc De Jonck, master in de lichamelijke opvoeding, allerlei lichaamsoefeningen voor die je gemakkelijk thuis kan doen. Het boek richt zich in de eerste plaats tot vrouwen. De auteur wordt bijgestaan door zijn echtgenote Sonja Kimpen, die in Vlaanderen bekend is van haar televisieprogramma's rond gezondheid. Op allerlei kleurenfoto's toont Kimpen hoe de oefeningen moeten worden uitgevoerd. Een informatief eerste deel bevat o.m. tien redenen om aan krachttraining te doen, veelgestelde vragen over krachttraining, en een aantal voedingstips. In het tweede deel volgen opwarmingsoefeningen, oefeningen voor de verschillende delen van het lichaam, kernstabiliteitsoefeningen, uitleg over stretchen, en enkele oefenseries. De oefeningen worden steeds ondersteund met een anatomische tekening, uitleg en foto's. Achteraan volgt een overzicht van de oefeningen (met kleine foto's en uitleg), en op een uitneembare poster grotere foto's van de oefeningen en verwijzingen naar de pagina waarop je ze kan terugvinden. Een aanrader voor iedereen die thuis aan krachttraining wil doen.
Suggesties
Krijg een e-mail wanneer dit item beschikbaar is
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.