Het kind van Noach
Eric-Emmanuel Schmitt
Eric Heiden (Auteur), Massimo Testa (Auteur), DeAnne Musolf (Medewerker)
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
De Arbeiderspers, cop. 2009 |
VOLW. : NON FICTIE : 616.6 HEID |
31/12/2011
Mensen besteden tijd, geld en energie aan het onderhouden van hun conditie, zonder te beseffen dat ze hierbij vaak dezelfde trainingsfouten begaan. Op die manier worden maanden en jaren van training weggegooid zonder dat ze de fitheid of gezondheid hebben opgeleverd waarnaar men zo gemotiveerd op zoek waren. De motivatie was er dus wel, maar de aanpak was verkeerd. Miljoenen mensen zwoegen voort met standaardfitnessprogramma's die niet zijn afgesteld op hun persoonlijke behoeften en capaciteiten. Bovendien worden beginners vaak overweldigd door de verkeerde trainingsopvattingen die over hen uitgestort worden en die soms al te weinig gebaseerd zijn op de medische realiteit.
De auteurs van Fitness voor iedereen werken al jaren samen als bewegingswetenschappers en begeleiden mensen die veel trainen. Dit boek is de neerslag van hun trainingsmethode, die uitgaat van zuiver wetenschappelijk verantwoorde gegevens. Met deze methode hebben ze vele topsporters tot grote prestaties gedreven. Toch is de methode voor iedereen relevant om binnen de eigen mogelijkheden en binnen afzienbare tijd een maximale fitheid te bereiken.
In het eerste deel wordt in detail en wetenschappelijk beschreven hoe het menselijke lichaam op training reageert. Dit deel is best wel stevige kost om te doorworstelen, maar de auteurs doen hun best de theorie af en toe te verluchten met anekdotes en praktijkvoorbeelden. In het tweede deel leer je een eigen individueel trainingsprogramma op te stellen, gebaseerd op het samengaan van wetenschappelijke resultaten en de praktijkervaring van de auteurs. Voor je een programma gaat opstellen, moet je eerst je conditie, kracht, flexibiliteit en coördinatie testen om je aanvangsniveau te bepalen. Met deze resultaten stel je vervolgens een 12-weken-programma samen. Na afloop geven de auteurs ook de nodige handvatten om verder te blijven trainen op een verantwoorde manier. Wie bereid is om minstens vier uur per week aan het programma te spenderen, wordt met dit programma actiever, fitter en energieker, en vergroot zijn kans om zonder pijn, ziektes en medicijngebruik gezond te blijven.
De vormgeving is iets te druk, waardoor de tekst niet echt vlot lijkt te lezen. Door enkele foto's toe te voegen of de hoofdstukken of programma-onderdelen duidelijker af te bakenen, zou het geheel vlotter verteerbaar worden. Desalniettemin is Fitness voor iedereen een indrukwekkend en zeer interessant naslagwerk voor iedereen die actief werk wil maken van een gezonder en fitter leven. [Ruth Bosmans]
Wendy Kouwenhoven
In dit handboek leggen Eric Heiden, ex-schaatser en arts, en Massimo Testa, tevens arts met veel ervaring in de topsportwereld, hun trainingsmethode uit. Hun methode, gebaseerd op wetenschappelijke studies, stelt iedereen in staat binnen zijn eigen mogelijkheden een maximale fitheid te bereiken in twaalf weken. Het boek is verdeeld in twee delen. Het eerste deel richt zich op het hoe en waarom. Hierin komen onder andere aan bod de tien vereisten om fitter te worden en het stellen van realistische hoofd- en subdoelen (een betere basis vereist planning, nauwkeurigheid en tijd). Ook de combinatie voeding en training, periodisering, slapen, bijhouden van een trainingsdagboek en het toevoegen van een andere type oefening naast je primaire sport worden behandeld. Deel twee is gericht op het programma. Aanvangsmetingen voor het vaststellen van je cardiovasculaire fitheid, souplesse, kracht, evenwicht en coördinatie. Testen, scores, trainingsschema’s en oefeningen. Afgesloten wordt met een literatuurverwijzing gesorteerd per onderwerp. Het boek leest gemakkelijk en wordt persoonlijk gemaakt door quotes en voorbeelden uit eigen ervaring en praktijk.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.