Kris Martin : Every day of the weak
Suzanne Figner
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Tirion, cop. 2008 |
VOLW. : NON FICTIE : 616.6 MART |
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Magazijn |
Tirion, cop. 2008 |
MAGAZIJN : NON-FICTIE : ENKEL NA MAGAZIJNRESERVATIE : 616.6 MART |
31/12/2008
Zo'n 80 procent van de mensen heeft rugproblemen. Veel van die problemen kunnen verlicht of zelfs voorkomen worden met een juiste houding en de juiste oefeningen. De auteur van dit boek is zelf jarenlang rugpatiënte geweest en is dus ervaringsdeskundige bij uitstek. Als fysiotherapeute heeft ze jarenlang duizenden mensen geholpen komaf te maken met hun rugproblemen.
Een sterkere rug in 15 minuten is een heus praktijkboek. Slechts zes bladzijden wijdt de auteur aan wat uitleg over de anatomie van de rug en hoe je je rug in het dagelijks leven moet beschermen. De overige honderd pagina's zijn volledig gewijd aan oefeningen. Elke serie oefeningen is zodanig samengesteld dat je je rug op een specifieke manier traint. Elke oefening bestaat uit een basispositie en twee varianten. De foto's bevatten aanwijzingen voor de correcte houding en geven eveneens middels een stippellijn aan waar je de nodige druk moet voelen bij het uitvoeren van de oefening. Bovendien krijg je bij het boek een dvd waarop de oefeningen worden uitgevoerd. De moeilijkheidsgraad varieert, zodat zowel beginner als gevorderde zijn gading vindt in dit boek. In principe voer je tijdens een sessie een bepaalde serie oefeningen uit, die wordt samengevat op een handige uitklappagina waar de verschillende oefeningen nog eens overzichtelijk naast elkaar staan. Naarmate je sterker wordt, kan je de sessies anders samenstellen, er is voldoende variatie mogelijk. Adviezen over hoe je zelf je sessies het best kan samenstellen, zijn opgenomen aan het einde van het boek. Zoals de titel al zegt, ben je met elke serie ongeveer 15 minuten bezig, en de auteur stelt een frequentie van driemaal per week voor om de nodige resultaten te bereiken. Ideaal dus voor wie weinig tijd heeft.
Een sterkere rug in 15 minuten is zowat het meest complete boek met oefeningen voor de rugspieren. De bijgeleverde dvd zorgt er bovendien voor dat je alle oefeningen optimaal uitvoert. Zeker goedkoper dan een aantal consultaties bij een fysiotherapeut... [Ruth Bosmans]
Redactie
Veel mensen hebben rugproblemen. In dit boek staan vier series oefeningen - duur vijftien minuten - die daarbij kunnen helpen. De auteur (fysiotherapeut en pilatesinstructeur) raadt aan eerst een arts te raadplegen alvorens met de oefeningen aan de slag te gaan. In de eerste hoofdstukken wordt ingegaan op de anatomie, lichaamshouding en bescherming van de rug. Dan volgen de series oefeningen, achtereenvolgens voor een sterke, vitale, beweeglijke en ontspannen rug. In iedere serie worden 24 oefeningen beschreven, verduidelijkt met kleurenfoto’s. Op de uitklappagina’s kun je in een oogopslag de hele series oefeningen met foto’s overzien. Iedere serie eindigt met antwoorden op veelgestelde vragen. Verder is er aandacht voor ‘wat daarna’, het vasthouden van de motivatie, het zoeken van een coach, tips voor gezond leven, nuttige adressen en een register. Op de bijgevoegde dvd zijn de oefeningen te zien en worden ze mondeling (in het Engels) beschreven. Schermaanwijzingen verwijzen weer naar informatie in het boek. Er is Nederlandse ondertiteling, maar een voice-over was hier wel handiger geweest. Verder een zeer praktisch, informatief en duidelijk boek waarmee iemand thuis met een kort trainingsprogramma de conditie van zijn rug kan versterken en verbeteren.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.