15 minuten buikspier work-out
Joan Pagano
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Uitgeleend
|
Tirion, cop. 2008 |
VERDIEPING 2 : DUIVELSHOEK : SPORT-SPEL : 617.1 PAGA |
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Tirion, cop. 2008 |
VOLW. : NON FICTIE : 616.6 PAGA |
31/12/2008
Beweging speelt meer dan ooit een belangrijke rol in onze maatschappij om aan overgewicht en andere welvaartsziektes het hoofd te bieden. Alleen hebben we vaak te weinig tijd om echt in beweging te komen. Het nieuwe concept 'fit in 15 minuten' kan daarom een oplossing bieden. Geen sportschool meer, maar gewoon drie tot vier keer per week een kwartier oefenen en bewegen op een moment dat je het beste uitkomt.
De programma's in dit boek bestaan uit cardiosessies en krachtoefeningen die ontwikkeld zijn om op efficiënte wijze een maximaal resultaat te bereiken. Zoals de titel al laat vermoeden, neemt elke sessie amper 15 minuten van je tijd in beslag. Heb je zin in meer, dan kan dat perfect. Verschillende sessies kunnen gecombineerd worden, zodat je gerust 30 tot 60 minuten aan de slag kan met afwisselende oefeningen. Iedere sessie heeft een thema om het sporten leuk en gevarieerd te maken en je lichaam telkens op een andere manier te trainen. Zo is er een beginnerprogramma, een sessie die je veel laat springen en huppelen, een sessie waarbij je met een bal hoort te trainen... Alle oefeningen worden visueel uitgelegd aan de hand van foto's met bijhorende uitleg. De meegeleverde dvd, als het ware je 'personal coach', zorgt ervoor dat de oefeningen optimaal en doeltreffend kunnen worden uitgevoerd. Bij elke oefenreeks hoort ook een handige uitklappagina waarop alle oefeningen van die reeks nog eens op een rijtje worden gezet. Op de dvd worden de sessies in dezelfde volgorde uitgevoerd als in het boek, zodat je makkelijk kan volgen.
In dit praktijkboek wordt er niet veel paginaruimte verspild aan tekst en overbodige informatie. Je krijgt een korte inleiding en wat tips om te achterhalen hoe ver je momenteel staat met je conditie en hoe je je vooruitgang kan meten. Achteraan vind je nog een klein woordje uitleg over het materiaal dat je kan gebruiken om de oefeningen goed uit te voeren. [Ruth Bosmans]
Redactie
Fitnessprogramma’s voor thuis die niet meer dan vijftien minuten tijd kosten. Na de gebruiksaanwijzing voor het boek, een gezondheids- en een conditietest volgen vier trainingsprogramma’s: voor beginners, met een bal, een huppel-dans-spring- en een lunge-programma. Ieder programma begint met een warming-up en beschrijft 23 oefeningen, die worden verduidelijkt met kleurenfoto’s. Daarop staat met stippellijnen aangegeven op welke spieren de oefening is gericht. Op de uitklappagina’s kun je in een oogopslag alle oefeningen van het programma met foto’s overzien. Ieder programma eindigt met antwoorden op veelgestelde vragen. Met verder nog hoofdstukken met informatie over anatomie, houding, kerntraining, kleding en uitrusting, nuttige adressen en een register. Op de bijgevoegde dvd zijn de oefeningen te zien en mondeling (in het Engels) beschreven. Schermaanwijzingen verwijzen weer naar informatie in het boek. Er is Nederlandse ondertiteling, maar een voice-over was hier wel handiger geweest. Verder een zeer praktisch, informatief en duidelijk boek waarmee men thuis met een kort trainingsprogramma zijn conditie kan verbeteren of op peil houden. Van dezelfde auteur, een bekende Amerikaanse fitnessspecialiste, verscheen eerder ‘Krachttraining voor vrouwen’.*
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.