Filth
Jon S. Baird
Jamie Baird (Auteur)
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Enkel raadpleegbaar |
Veltman, cop. 2006 |
Leeszaal : 444BAIR |
31/12/2006
Baird, Jamie
Fiets je fit : adviezen en trainingsprogramma's om je conditie al fietsend te verbeteren
Er ooit al eens aan gedacht om met de fiets op reis te gaan? Fietsen is namelijk een leuke en unieke manier van reizen, en ondertussen werk je op een verantwoorde manier aan je conditie. Als je een snelle, leuke en makkelijke manier zoekt om fit te worden, is fietsen een ideale oplossing. Fietsen kan je overal doen, op welk moment dan ook en het enige dat je nodig hebt, is een degelijke fiets. Dit boek geeft je de basis om op twee wielen aan je conditie te werken.
Het begint met essentiële fysiologische en praktische informatie, zoals achtergrondinformatie over het belang van de hartslagmeter, begrippen zoals anaëroob en aëroob trainen en het geestelijk (ontspannende) effect van fietsen. Vervolgens komen materiële aspecten aan bod: tips voor het kopen van de juiste fiets (ook hometrainers), het onderhoud van je fiets en de basisuitrusting wat kledij en schoenen betreft. Verder krijg je de nodige adviezen over alle aspecten van voeding, vochtinname, veiligheid en blessures. Fietstechnieken komen ook aan bod: de juiste zithouding, correcte afstelling van het stuur, de juiste versnelling bij de juiste snelheid - kleine zaken die je fietsplezier vergroten.
Een belangrijk deel van het boek is gewijd aan krachttraining. De auteur biedt een veertigtal oefeningen aan die helpen de romp te versterken en de typische fietsspieren te ontwikkelen. Deze oefeningen kunnen je fietsprestaties verder optimaliseren. De oefeningen zijn duidelijk uitgelegd en geïllustreerd met foto's. Tevens krijg je nuttige tips over warming up en cooling down. Uitgebreide fietsschema's vind je niet in dit boek. Wel krijg je advies om zelf je schema's op te maken aan de hand van je doelstellingen en je huidige conditiepeil.
Een geschikt basisboek voor beginnende recreatieve fietsers die op een verantwoorde manier aan hun conditie wil werken. Ook de meer ervaren fietser of mountainbiker zal geholpen zijn met de oefeningen om conditie en kracht verder op te bouwen.
Bosmans, Ruth
[Ruth Bosmans]
Rob Gerits
De zaken waaraan een beginnende sportfietser moet denken, van aanschaf van de fiets en toebehoren, veiligheid op de weg tot en met voeding en trainingsprogramma. Het boekje is helder opgebouwd, maar niet altijd evenwichtig. Gericht op de beginners wordt een aantal zaken uitgebreid uitgelegd, maar daarbij worden soms te gemakkelijk zaken bekend verondersteld of te oppervlakkig aangestipt. Daarnaast stoort het dat dit boekje uit een niet-Nederlandse context is vertaald. Vooral in het hoofdstuk veiligheid komt een aantal zaken naar voren die voor menig buitenlander nuttig zijn, maar voor in Nederland opgegroeide personen open deuren. Het boekje oogt aantrekkelijk voor wat betreft opmaak en gebruik van kleurenfoto's. Met register.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.