Beschikbaarheid en plaats in de bibliotheek
ARhus - afdeling Rumbeke
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Veltman, cop. 2006 |
VOLW. : NON FICTIE : 616.6 MALC |
Besprekingen
31/12/2010
Malcolm, Lorna Lee
Basisboek fitness
Voor wie graag een no-nonsense boek leest over fitnessmethode zonder al te veel theorieën, is dit boek een geschenk uit de hemel. Het Basisboek Fitness is namelijk niet meer dan wat de titel beloofd: een resem fitnessoefeningen die je makkelijk thuis of in de sportclub kan beoefenen. Je krijgt als het ware een personal trainer op bezoek bij je thuis die je doorheen de verschillende oefeningen loodst. De meest belangrijke aspecten komen gegarandeerd aan bod. Het eerste deel van het boek bevat een korte inleiding en de noodzakelijke opwarmingsoefeningen, die essentieel zijn in ieder trainingsprogramma. Het tweede hoofdstuk bevat dan de basisoefeningen die zowel thuis als in een sportschool kunnen beoefend worden. Het gaat om cardio-oefeningen, gevolgd door krachttraining en rekoefeningen. In totaal komen zo'n 20 oefeningen aan bod, genoeg om zowat elke spiergroep eens grondig aan het werk te zetten. Vervolgens wordt er in het derde hoofdstuk wat dieper ingegaan op mogelijke problemen die zich kunnen voordoen, als een oefening bijvoorbeeld te zwaar blijkt. Telkens worden er ook alternatieven geboden. Ook vanuit hoofdstuk twee wordt er verwezen naar dit hoofdstuk, indien er voor een oefening een alternatief bestaat. Dat is handig, zeker als je blessures wil vermijden. Het volgende deel bevat de noodzakelijke cooling-down-oefeningen na een stevige cardiotraining. Daarna komen ook nog wat ontspanningsoefeningen aan bod. Het laatste hoofdstuk is ten slotte vooral gericht aan mensen die een andere sport beoefenen en fitness louter als aanvulling gebruiken om hun sportprestaties te verbeteren en daarin worden een aantal tips gegeven omer nog meer voordeel uit te halen. Alle oefeningen worden geïllustreerd met kleurrijke foto's. De uitleg is niet te lang en helder en ook de do's en don'ts staan er iedere keer keurig bij vermeld. Bij elke oefening is bovendien aangeduid welke spiergroepen getraind worden. Een handig boek voor wie direct aan de slag wil!
Bosmans, Ruth
[Ruth Bosmans]
Drs. Jef Abbeel
In dit boek legt de auteur in heel eenvoudige taal en met een overvloed aan kleurenfoto's uit welk voordeel fitness biedt, hoe een programma opgebouwd moet worden van warming-up tot cooling down, welke elementen een programma bevat, hoe de oefeningen het best uitgevoerd kunnen worden en welke eventueel bruikbaar zijn om sportprestaties te verbeteren. Een sterke kant is dat alle oefeningen thuis uitgevoerd kunnen worden (apparaten zijn niet nodig). Een anatomische foto toont waar de besproken spieren liggen. Sommige spieren hebben een Nederlandse naam, andere een Latijnse. het model dat de oefeningen feilloos uitvoert, is altijd dezelfde. Een beetje afwisseling zou niet slecht zijn. Deze handleiding is in de eerste plaats bedoeld voor regelmatige fitnessbeoefenaars, maar is ook bruikbaar voor sporters die blessures willen voorkomen. Met bibliografie en register.
Suggesties
Krijg een e-mail wanneer dit item beschikbaar is
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.