Swiss ball training : fitness voor je hele lichaam
Robbert Wolters (Auteur)
Beschikbaarheid en plaats in de bibliotheek
ARhus - De Munt magazijn
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Magazijn |
Forte, cop. 2006 |
MAGAZIJN : NON-FICTIE : ENKEL NA MAGAZIJNRESERVATIE : 616.6 WOLT |
Besprekingen
31/12/2010
Wolters, Robbert
Swiss ball training : fitness voor je hele lichaam
Een Swiss Ball is een grote opblaasbare trainingsbal om je fitnesstrainingen mee af te werken. Het is een nieuwe vorm van fitnessbeoefening die leuk, uitdagend en efficiënt is. Omdat zo'n bal nu eenmaal een onstabiel karakter heeft, worden tijdens het trainen een aantal spieren flink aan het werk gezet. Je bent dan niet alleen sterke buik-, onderrug- en bilspieren aan het opbouwen, je traint er ook je balans en coördinatie mee.
De inleiding van dit boek bevat enkele richtlijnen over welk type Swiss Ball je dient te gebruiken (dat hangt af van je lichaamslengte). Nog enkele praktische tips en dan krijgen we een 70-tal oefeningen voorgeschoteld. Elk lichaamsdeel komt aan bod. De oefeningen zijn praktisch ingedeeld per onderwerp: stabiliteit, benen en billen, buik... Alle oefeningen zijn duidelijk geïllustreerd met foto's. De uitleg erbij is simpel en helder, zodat zelfs een beginner ze correct kan uitvoeren. Het boek bevat tevens enkele uitgewerkte trainingsprogramma's met telkens een zes- tot achttal oefeningen. Het is immers niet haalbaar om dagelijks alle zeventig oefeningen af te werken. Er zijn programma's voor beginners en voor meer gevorderde sporters.
Een simpele maar leuke manier om je spieren eens op een andere manier te trainen. Dit boek zet je op de juiste manier aan het werk!
Bosmans, Ruth
[Ruth Bosmans]
Redactie
In deze duidelijke en overzichtelijke gids zijn tientallen oefeningen met een Swiss Ball opgenomen waarmee de gebruiker op een veilige manier fitnessoefeningen kan uitvoeren. De Swiss Ball (ook bekend als gymball, fit ball of exercise ball) is via gebruik in de fysiotherapie en oefentherapie ook in de sportschool doorgedrongen. De bal is niet duur in aanschaf en leent zich om thuis oefeningen te doen. Na een introductie over het specifieke voordeel van het gebruik van een bal en uitleg over veilig gebruik volgen de oefeningen. Bij enkele oefeningen zijn halters of een tweede bal nodig. De oefeningen zijn zowel gericht op mannen als vrouwen. Tot slot is een kort trainingsschema opgenomen. De auteur is een specialist in krachttraining en heeft al veel geschreven over dit onderwerp. Vooral geschikt voor personen die al enigszins bekend zijn met fitness. Het boek leent zich goed om thuis oefeningen uit te voeren ter ondersteuning van trainen in een sportschool.
Suggesties
Krijg een e-mail wanneer dit item beschikbaar is
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.