Stretching : soepel en ontspannen met rek- en strekoefeningen
Gunda Slomka (Auteur), Petra Regelin (Auteur)
Beschikbaarheid en plaats in de bibliotheek
ARhus - De Munt magazijn
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Magazijn |
Forte, cop. 2005 |
MAGAZIJN : NON-FICTIE : ENKEL NA MAGAZIJNRESERVATIE : 616.6 SLOM |
Besprekingen
31/12/2006
Stretchoefeningen zijn niet meer weg te denken uit de huidige sportpraktijk. In de afgelopen drie decennia zijn de opvattingen over stretchen wel enkele keren opvallend gewijzigd. Talloze onderzoeken brachten inmiddels aan het licht dat stretchen op verschillende manieren kan gebeuren, afhankelijk van het doel dat wordt nagestreefd. Het is dus belangrijk vooraf reeds te bepalen wat men met het stretchingprogramma wil bereiken, en dan pas voor de juiste rekmethode te kiezen, het optimale moment voor de training te bepalen en de beste oefeningen uit te zoeken.
Dit boek biedt de noodzakelijke basisprincipes om zo'n persoonlijk stretchingprogramma samen te stellen. Het rekent af met de fabeltjes over stretching en behandelt alle belangrijke feiten rond het thema rekken en mobiliseren. De beste oefeningen voor de belangrijkste spiergroepen worden in detail gepresenteerd en uitgelegd. De auteurs geven enorm veel achtergrondinformatie mee over de betrokken spiergroepen en bovendien wordt er veel verduidelijkt aan de hand van foto's en tekeningen. Verder beantwoordt het boek talloze vragen aangaande stretchen bij specifieke sporten zoals joggen en fietsen. Stretchen is echter niet alleen belangrijk om soepel te blijven of stramme spieren tegen te gaan na een intensieve looptraining. Het kan je ook helpen om eens lekker te ontspannen na een vermoeiende dag op het werk. Je krijgt ook oefeningen en suggesties om actief iets te ondernemen tegen rugklachten, nekpijn en zware benen. En als afsluiter krijgen we ook nog oefeningen voor veelzitters, voor onderweg in de wagen en speciale oefeningen om dat extra beetje energie te geven.
De trainingsprogramma's zijn geschikt voor iedereen en kunnen overal uitgevoerd worden. [Ruth Bosmans]
Ir. K.W. Sijtsma MBA
Stretching is niet alleen belangrijk voor sporters. Stretching betekent ‘langer worden’ wat betrekking heeft op het oprekken van de spieren. Dit heeft voordelen zoals minder stijfheid en verkramping, betere ademhaling, soepele gewrichten, betere doorbloeding, betere houding en opruimen van afvalstoffen na sporten. Na aandacht voor een goede houding wordt uitleg gegeven van de technieken van stretchen. Per lichaamsdeel (rekgebied) worden rekoefeningen getoond en beschreven. Op fouten wordt gewezen door foto’s met een huil-smile. Het tweede deel van het boek richt zich op rekoefeningen bij specifieke sporten, beroepen of situaties zoals onderweg of bij vermoeide benen. De auteurs zijn Duitse specialisten in bewegingsleer, sport en preventie. Een boek voor iedereen die zijn lichaam serieus neemt. Voor sporters en juist mensen die er geen tijd voor hebben. Met kleurenfoto's en register.
Suggesties
Krijg een e-mail wanneer dit item beschikbaar is
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.