Total body workout in 15 minuten
Joan Pagano
Joan Pagano (Auteur)
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Pearson Education Benelux, cop. 2005 |
VERDIEPING 2 : DUIVELSHOEK : SPORT-SPEL : 617.1 PAGA |
31/12/2005
Hartproblemen, hoge bloeddruk en meer specifiek osteoporose, zijn kwalen die de gezondheid van vrouwen meer en meer bedreigen. Krachttraining helpt deze gezondheidsrisico's mee de kop in te drukken. De meeste mensen zijn er zich niet van bewust dat krachttraining een vorm van weerstandstraining is. Dit is een categorie waar ook duurtraining bij hoort. Bij weerstandstraining wordt de groei van spiervezels gestimuleerd en de bloedtoevoer ernaartoe wordt verhoogd. Een vrouwenlichaam verschilt van een mannenlichaam en dus is een andere aanpak nodig.
Joan Pagano traint al 16 jaar vrouwen, mannen en zelfs kinderen en voelde zich geïnspireerd door het spectaculaire herstel van enkele vrouwelijke kankerpatiënten, die dankzij krachttraining een heel pak neveneffecten van de kankerbehandeling konden overwinnen. Ze besloot de effecten van sport te bestuderen op de vrouwelijke overgang en de ongemakken die hierbij komen kijken, zoals botontkalking.
Alvorens aan het programma in dit boek te beginnen, moet je een fitnesstest ondergaan. Die kan je perfect zelf thuis uitvoeren. Aan de hand van een vragenlijst kan je uitmaken of je met een gerust hart aan de training kan beginnen. Het boek bevat ook een anatomische tekening van het lichaam met alle belangrijke spieren en daarbij reeds een referentie naar de oefeningen die specifiek voor die spiergroepen gelden. Wie dus enkel zijn armspieren wil trainen, kan aan de hand van deze tekening onmiddellijk doorbladeren naar de opgegeven pagina's.
De auteur slaagt er in mythes als "door krachttraining krijg je forse spierbundels" en "bepaalde oefeningen maken je extra slank op sommige plaatsen" te ontkrachten en gaat tevens de risicofactoren niet uit de weg. Voor de meeste oefeningen heb je geen speciaal materiaal nodig. De foto's en de uitgebreide uitleg zorgen ervoor dat je de oefeningen vlot kan volgen. Het boek voorziet trainingsprogramma's voor een betere houding en versterking van de lagere, hogere en centrale spieren van je lichaam.
Dit boek is zeker en vast een waardige vervanger voor een fitnessabonnement. [Ruth Bosmans]
B.N. Swienink
De auteur, bekend fitnessspecialiste in Amerika, heeft een specifiek op vrouwen afgestemd krachttrainingsprogramma samengesteld. In het algemeen zijn alle krachtoefeningen geschikt voor mannen en vrouwen, maar het hier samengestelde oefenprogramma is zonder twijfel vooral aantrekkelijk voor vrouwen. De uitleg en de instructieve kleurenfoto's maken de oefeningen zeer goed duidelijk, zodat de kans op fouten in de uitvoering gering is. Leuke oefeningen, goed uitvoerbaar, gericht op het hele lichaam, en voor het merendeel zonder fitnessapparatuur uitvoerbaar. Voor sportieve dames en fitnessbegeleiders die nieuwe oefenstof willen opdoen, wordt een groot aantal goede en aantrekkelijke oefeningen geboden voor kracht en lenigheid. Het blijft echter aanbevolen sporttraining onder begeleiding uit te voeren, om het risico op blessures en overbelasting te verkleinen.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.