15-minute pilates : four 15-minute workouts for strength, stretch, and control
Alycea Ungaro
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Pearson Education Benelux, cop. 2005 |
VERDIEPING 2 : DUIVELSHOEK : SPORT-SPEL : 617.1 UNGA |
31/12/2005
Vroeger was het nog een beetje een bizarre trainingsmethode voor "the rich and the famous", maar geleidelijk aan wint Pilates ook in onze contreien meer en meer aan populariteit. De Pilates-methode, genoemd naar zijn uitvinder Joseph Pilates, is niet meer of minder dan een trainingsvorm voor een sterker, leniger en fitter lichaam, zonder dat er dure fitnesstoestellen aan te pas komen. De nadruk wordt gelegd op precisie en alertheid, zodat je jezelf ook aan een mentale training onderwerpt.
Dit boek is bedoeld als gids en referentie. Niet alleen wordt er een duidelijke achtergrond geschapen over de methode op zich en worden de belangrijkste principes uitgelegd (waarvan de toepassing essentieel is om tot een succesvolle training te komen), bovendien worden we vergast op een 50-tal oefeningen, gaande van beginnersniveau tot vergevorderden. Het geheel is logisch opgebouwd. Als beginner start je bij de eerste oefening en je volgt stap per stap het programma tot het einde, in je eigen tempo. Alle oefeningen worden uitgebreid besproken en worden rijkelijk geïllustreerd met duidelijke foto's. Er worden ook foto's getoond van hoe het niet moet, wat een pluspunt is. Precisie is nl. belangrijk bij Pilates, dus de oefeningen moeten volledig correct worden uitgevoerd. Ook worden de gevolgen van elke oefening uitgelegd, wijst de auteur op eventuele gevaren bij het verkeerd uitoefenen van de beweging en worden alternatieven voorgesteld voor mensen die bv. met rugproblemen kampen.
Voor elk niveau zijn een aantal voorbereidingsoefeningen voorzien om te bepalen of je fit genoeg bent om naar het volgend niveau over te schakelen. Zo ben je zeker dat je niet te hard van stapel loopt.
Een zeer uitgebreid naslagwerk en een ideale oefengids voor wie op een bijzondere manier aan zijn lichaam wil werken. [Ruth Bosmans]
Chrétien Breukers
Joseph Pilates (1880-1967) ontwikkelde een bewegingsleer die op dit moment grote populariteit geniet. In het kort: door de Pilates-oefeningen wordt op twee manieren aan het lichaam gewerkt. Gerichte oefeningen zorgen voor een steviger, strakker lichaam. Deze intensieve activiteit verbrandt het ter plaatse aanwezige vetweefsel optimaal. Bij Pilates worden de spieren verstevigd en de lichaamshouding verbeterd. Dit alles kan zonder gebruik te maken van toestellen. Ondanks de soms wel erg familiaire toon is dit boek een duidelijke, goed geschreven gids die stap voor stap uiteenzet hoe iemand thuis met deze oefeningen kan beginnen. Het boek, voorzien van veel kleurenfoto's, kan door iedereen die een klein beetje fitness-ervaring heeft meteen worden toegepast. Met register.
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.