Nieuwe high intensity training : het beste resultaat met korte, intensieve workouts
Ellington Darden (Auteur)
Beschikbaarheid en plaats in de bibliotheek
ARhus - De Munt
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
Het Spectrum, 2004 |
VERDIEPING 2 : DUIVELSHOEK : SPORT-SPEL : 617.1 DARD |
Besprekingen
31/12/2005
High Intensity Training (HIT) staat voor korte, intensieve workouts, waarbij de oefening langzaam wordt uitgevoerd. De theorie werd een dertig jaar geleden uitgewerkt door Arthur Jones, een gerenommeerd fitnessdeskundige en tevens vriend en leraar van Ellington Darden, auteur van dit boek. Heel wat atleten, voornamelijk bodybuilders, hebben ondertussen al aan den lijve ondervonden dat deze manier van trainen betere resultaten oplevert dan lange workouts vol herhalingen en dit boek is dan ook vooral bedoeld voor bodybuilders die op een veilige verantwoorde manier willen trainen.
Aan de hand van enkele leuke anekdotes maken we kennis met het ontstaan van deze revolutionaire trainingsmethode. Met deze verhalen in het achterhoofd worden we vervolgens op een vlotte manier getrakteerd op de fundamentele principes van de theorie: intensiteit, vorm, vooruitgang, duur, frequentie en volgorde, alsook herstellen, slapen en "nee" zeggen. Elk principe wordt afzonderlijk besproken en geïllustreerd met voorbeelden.
Het boek bevat op het einde oefenreeksen voor zowel beginners als halfgevorderden. Elke soort oefening wordt uitgebreid besproken in het boek, duidelijk geïllustreerd met foto's. Zo wordt het boek ook interessant voor reeds ervaren bodybuilders die zich willen focussen op specifieke spiergroepen.
Dit boek wil tevens een einde maken aan de slechte reputatie van het bodybuildercircuit dat helaas bekend staat omwille van te vaak en overdreven hard trainen, daarbij vooral geholpen door allerlei huismiddeltjes en steroïden. De auteur laat hier maar al te goed verstaan wat je vooral niet moet doen om een goede bodybuilder te worden. Trainen op een gezonde manier, zonder je toevlucht te zoeken tot steroïden, is de beste wijze om veilig aan spieropbouw te doen.
Een storend element aan het boek is de lay-out. De teksten staan nogal ongelukkig dooreen met een iets te drukke bladvulling. De foto's zijn in het zwart-wit en ogen vrij oubollig. Enkele modernere kleurenfoto's en wat meer alinea's met aparte titels hadden het boek iets vlotter en aangenamer om lezen kunnen maken. [Ruth Bosmans]
B.N. Swienink
De High Intensity Training bestaat uit standaard-krachtoefeningen die met een specifieke belasting en intensiteit worden uitgevoerd. De auteur benadrukt dat het ontwikkelen van spiermassa, kennis en grote inspanning vereist. De beschreven oefeningen zijn weliswaar niet nieuw, maar de auteur besteedt veel aandacht aan de manier waarop de oefeningen uitgevoerd moeten worden, ondersteund met zwartwitfoto's. In dit boek zijn veel verhalen en foto's opgenomen van bodybuilders die in de loop der jaren grote bekendheid hebben bereikt in internationale bodybuildwedstrijden. Voor startende, maar zeker ook voor gevorderde bodybuilders wordt duidelijk wat er nodig is om het lichaam in de juiste verhoudingen te ontwikkelen en met welke voeding, trainingsmethoden en technieken de beste resultaten worden verkregen.
Suggesties
Krijg een e-mail wanneer dit item beschikbaar is
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.