Fit met je baby : een oefenprogramma voor moeder en kind
Nicola Willand (Auteur)
Beschikbaarheid en plaats in de bibliotheek
ARhus - De Munt magazijn
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Magazijn |
Cantecleer, cop. 2001 |
MAGAZIJN : NON-FICTIE : ENKEL NA MAGAZIJNRESERVATIE : 616.5 WILL |
Besprekingen
31/12/2002
Zelfs de onsportiefste der jonge moeders zal hier niet aan kunnen weerstaan: een fitnessprogramma dat je met je baby kunt doen. De auteur gaat uit van een combinatie van trainen en de verzorging van en het spel met je kindje. Enerzijds een ondersteuning voor de natuurlijke herstelprocessen van het lichaam, anderzijds stimuleren van de groei van je baby... Geen slecht uitgangspunt als je bedenkt dat elke mama in haar binnenste vindt dat ze wat aan beweging moet doen, maar hier geen tijd voor lijkt te kunnen vrijmaken. En spelen met je pasgeborene doe je alleszins, dus waarom niet samen turnen? Uiteraard, zoals bij elk postnataal oefenprogramma, heeft versterking van de bekkenbodemspieren de hoogste prioriteit, deze hebben het hardst te lijden gehad onder de zwangerschap en de bevalling, maar ook de andere b's: buik, billen, borsten en bips, alsook de rug komen aan de beurt.
Het programma beslaat 12 maanden en verzwaart stelselmatig: de volgorde van de oefeningen dient in grote lijnen gerespecteerd te worden. Ook met de evolutie van je kindje wordt rekening gehouden: een pasgeborene kan/doet niet wat je met een éénjarige kunt uitvoeren. Hoe je kind reageert, staat voorop: baby moet het fijn vinden, mag niet te moe zijn, niet te opgewonden geraken...
In beider belang roept de auteur op enige regelmaat te brengen in timing en duur van de trainingsmomenten. Elk moment start met opwarmen en stretchen: dit doe je alleen en baby mag even kijken. Dit gaat gepaard met zingen, handgeklap, gekke bekken trekken... een optreden voor je kind. Eindigen doe je met ontspannen, mét baby; een dutje achteraf lijkt bijna onvermijdelijk. De vrij klassieke oefeningen zijn op creatieve wijze omgetoverd tot een waar avontuur voor baby of peuter. Schommelen op de buik, knijpen op piepspeelgoedjes met ellebogen of knieën, vliegen op de onderbenen tijdens een buikspieroefening... Sommige vragen een draagzakje voor op de buik te bevestigen, maar wie dat niet heeft of wenst aan te kopen, kan deze oefeningen gewoon overslaan, of alleen doen. Duidelijke foto's helpen je de juiste houding aan te nemen en achteraan is er een schematisch overzicht van het programma per maand met de foto's in het klein. Algemene (rug)tips om dagelijks met je kind bezig zijn, sluiten het rijtje af. Ook wie het programma niet kan of wil volgen, kan er 'spelletjes' uitpikken om met je kindje te doen. [Inge Moens]
G.M. v.d. Tuijn-Winkel
Dit boek omvat een oefenprogramma voor na de bevalling, waarbij de baby op een speelse wijze wordt betrokken bij iedere oefening. Het programma bestaat uit twaalf onderdelen die zijn afgestemd op de ontwikkelingsfasen van de baby in het eerste jaar. Zo verbetert de moeder haar conditie en kan ze tegelijkertijd de ontwikkeling van de baby bewust volgen. Bovenal gaat het om het plezier van samen bezig zijn. Elke oefening wordt duidelijk omschreven en gaat vergezeld van een voor zich sprekende kleurenfoto. Apart worden tips gegeven, waar men op moet letten tijdens de oefening. Ook is er een hoofdstuk over juist bukken, tillen en veilig omgaan met de rug en informatie over het vinden van een fitnesscentrum. Het geheel is rijk geïllustreerd met kleurenfoto's. Een aanrader voor iedere pas bevallen vrouw.
Suggesties
Krijg een e-mail wanneer dit item beschikbaar is
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.