Autogene krachttraining voor de hersenen : een fit hoofd, optimale concentratie en een ontspannen en alerte zelfpresentatie
Barbara Wurzel (Auteur)
Beschikbaarheid en plaats in de bibliotheek
ARhus - De Munt
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Aanwezig |
De Driehoek, cop. 2001 |
VERDIEPING 4 : BLAUWE TOREN : GENEESKUNDE : 607.7 WURZ |
ARhus - De Munt magazijn
1 exemplaar
Beschikbaarheid | Uitgave | Plaats in de bib |
---|---|---|
Magazijn |
De Driehoek, cop. 2001 |
MAGAZIJN : NON-FICTIE : ENKEL NA MAGAZIJNRESERVATIE : 607.7 WURZ |
Besprekingen
31/12/2002
In een snelle, op prestatie gerichte maatschappij is elk pleidooi voor meer ontspanning en zelfreflectie op zijn plaats. Autogene krachttraining voor de hersenen raakt dan ook een gevoelige snaar van de westerse mens. Wie regelmatig een beetje tijd voor zichzelf neemt, zal zich gezonder voelen en vitalere hersenen krijgen. Daarin heeft de auteur natuurlijk overschot van gelijk. Wie constant achter de dingen aanloopt, raakt moe, staat onder stress, kan zich slechter concentreren en zal bijgevolg nog verder achterop raken. De boodschap is eenvoudig en niet echt nieuw: wie bewust even tijd neemt om alles op een rijtje te zetten, zal later veel tijd kunnen winnen.
In het eerste deel legt de auteur heel kort uit hoe de hersenen opgebouwd zijn. Ze legt hier vooral de nadruk op het verschil tussen de linkerhersenhelft, die instaat voor logisch denken, en de naar haar mening ondergewaardeerde rechterhersenhelft, die ze voorstelt als het centrum voor de fantasie en de intuïtie. Vervolgens zet ze uiteen wat je praktisch kan ondernemen om je hersenen beter te onderhouden. Ze somt voedingsmiddelen op die je beter kan vermijden en vertelt welke je concentratie juist verhogen (Barbara Wurzel is voedingstechnologe). Ze raadt je aan bepaalde doelen voorop te stellen en meer te bewegen, en leert je vervolgens iets over ontspanningstechnieken en meditatie. De hoofdmoot van het boek gaat echter naar een hoofdstuk over autogene training. De techniek bestaat al sinds de jaren '20 van de vorige eeuw en komt neer op een vorm van zelfhypnose of autosuggestie. Door een sterke concentratie kan je je lichaam ervan overtuigen warm en zwaar te worden, wat een diepe ontspanning teweeg brengt. Tijdens volgende oefeningen probeer je je ademhaling te controleren en zelfs je hartslag, om ten slotte je hoofd fris te maken. Het boek sluit af met enkele tips om je geheugen te trainen en een reeks denkoefeningen.
Dat autosuggestie kan werken, wil ik zeker niet betwijfelen, maar de techniek is echt niet vanzelfsprekend. Hoewel je er slechts een aantal minuten per dag mee bezig moet zijn, heb je heel wat motivatie en zelfdiscipline nodig om de methode effectief toe te passen. Wat mij persoonlijk stoorde aan het boek, is het nogal zweverige taalgebruik ondanks de tamelijk wetenschappelijke inleiding. Auteurs van dit soort boeken proberen misschien de verkeerde mensen te overtuigen. Iemand die niet in de lach schiet bij "vergeet op het einde van de meditatie niet de kosmos hartelijk te danken", heeft waarschijnlijk geen autogene training meer nodig. [Filip Bilsen]
D.C.J. Grabijn
Als denken, leren en concentreren beter lukken wanneer het lichaam ontspannen en gezond is, dan is autogene training een techniek om tot een geschikte ontspanning te komen. De auteur is voedingsdeskundige. In haar boek zet ze uiteen dat gezonde voeding, lichaamsbeweging, ontspanning, concentratie en motivatie de beste conditietraining voor de hersenen vormen. Ze legt uit hoe de hersenen werken, hoe men geestelijk en lichamelijk fit kan raken, hoe men kan ontspannen, ademen en mediteren. Ze zet kort en toch omvattend uiteen wat autogene training inhoudt, hoe men specificieke doelen kan stellen, visualiseren en zich positief kan instellen. Tenslotte geeft ze enkele leerstrategieën en oefeningen voor de hersenen. Elke dag tien minuten hersentrainen in een ontspannen toestand, dat zou u de hele dag mentaal in topvorm moeten houden. Een aardig boekje met een aparte invalshoek.
Suggesties
Krijg een e-mail wanneer dit item beschikbaar is
Laat hieronder weten op welk e-mailadres je een bericht wil krijgen als dit item beschikbaar is. Dit is geen reservering. Je krijgt geen voorrang om dit item te lenen.
Je gaat akkoord dat we je een mail sturen om je aanvraag te bevestigen en je te verwittigen wanneer jouw artikel binnen is. Deze mails zijn eenmalig. Je kan je toestemming op elk moment intrekken via de link in de bevestigingsmail.